不能长期采取单一水果减肥Yuj康易健康网
虽然水果富含维生素和碳水化合物 ， 水果的好处多得说不完 ， 但其营养成分较为单一 ， 尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质 。长期单一水果减肥必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营Yuj康易健康网
养成分丢失 ， 慢慢地 ， 身体就会发出危险警报 。Yuj康易健康网
减肥吃辛辣食物对胃伤害大Yuj康易健康网
吃辛辣食物可以减肥吃辛辣食物的作用并非想象的那么大 ， 多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响 ， 增加对胃黏膜的刺激 ， 容易引起胃出血 。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙 ， Yuj康易健康网
容易得暗疮 ， 绝对得不偿失！Yuj康易健康网
多吃低脂食物不容易发胖Yuj康易健康网
其实平时很少吃乳制品、进高脂或低脂饮食的人 ， 比进适量脂肪饮食者更容易肥胖 。在减肥过程中 ， 脂肪不总是充当反面角色 。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来 ， 而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成 。Yuj康易健康网
运动减肥误区Yuj康易健康网
运动强度越大效果越好Yuj康易健康网
减肥人士的运动应遵循因人而异 ， 循序渐进的原则 。因人而异即指针对不同的对象 ， 不同的肥胖情况 ， 区别对待 ， 有针对性地采用体育锻炼的手段 。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则 ， 有一定强度刺激才能使机体的适应性改变 。运动量过小无锻炼作用 ， 但过大的运动量会引起机体机能的破坏 。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法 ， 突然地加大运动量或突然地中断练习 。Yuj康易健康网
每次慢跑３０分钟就能减肥Yuj康易健康网
这样减肥并不科学 。实践证明 ， 只有运动持续时间超过大约４０分钟 ， 人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能 。随着运动时间的延长 ， 脂肪供能的量可达总消耗量的８５％ 。可见 ， 短于４０分钟的运动无论强度大小 ， 脂肪消耗均不明显 。Yuj康易健康网
吃得多而增加运动量也会胖Yuj康易健康网
最后的结果只能使体重增加 。如果养成了习惯 ， 结果只能有害无利 。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口 ， 你实际上已把自己置于过度训练的境地中了 ， 那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来 。经常在一餐中过量进食的人 ， 应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度 ， 或者减少下一餐的热量摄入 。Yuj康易健康网
桑拿天勿做剧烈运动Yuj康易健康网
为了在短时间内减肥 ， 很多ＭＭ选择跑步、跳绳这些剧烈的方式 ， 尤其在桑拿天 ， 越闷运动幅度越大 。结果运动下来 ， 心率过速 ， 胸口发闷 ， 呼吸困难 ， 有一两次差点晕过去 ， 另外 ， 膝关节在运动后也受影响 ， 一上楼梯就疼还咔咔作响 。后来到网上看了些资料 ， 才知道这是桑拿天湿度过高和剧烈运动造成的损害 ， 严重的话甚至会导致心脏病、关节炎、呼吸道疾病、猝死等症状 。所以建议减肥的美女们多选择些瑜伽、呼拉圈等强度不大的运动 。Yuj康易健康网
出汗越多未必越好Yuj康易健康网
【2大减肥误区 夏日需特别谨慎】把保鲜膜包在胳膊和腿上这一瘦身效果更好 ， 当然这个方法是可行的 ， 可是在夏天就不适合了 。运动时汗确实比平时出了不少 ， 但是出汗出的有些虚脱 ， 体重却得不到什么明显变化 ， 反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子 ， 损害你的皮肤 。Yuj康易健康网

• 便宜实用白菜减肥法 一周瘦8斤
• 盘点10种瘦身法
• 狗尿对轮胎的影响到底有多大?
• 卫生间，淋浴花洒十大排名哪个好？
• 可以用五指毛桃牛大力加麦冬煲猪骨汤吗？
• 不同地区的方言：衢州方言文化
• 最佳告白地：中国十大最浪漫城市
• 2020年欧洲金球奖被取消，受益最大的是四大皆空的梅西吗？
• 大脑会得哪些炎症，明显的征兆有哪些？该如何区分？
• 大花绣球八月修剪教程