餐单中多吃莓子类食物如草莓，当中植物雌激素可有效地减少上半身脂肪 。HgF康易健康网
原上半身肥胖的人，从营养学角度看属苹果型肥胖，即倒三角身形，通常是腰腹及手较易积聚脂肪 。做运动当然有效，从营养学方面入手也可消减脂肪HgF康易健康网
根据以上重点，要集中摄取低密度碳水化合物，优质蛋白质，Ｖｅｎｕｓ特别设计了以下瘦身餐单，３日为一循环，连续吃对身体也不会有害 。HgF康易健康网
Ｄａｙ１HgF康易健康网
早餐：３汤匙纯燕麦片（加水，少许盐及一只蛋或二只蛋白或１汤匙盐水浸吞拿鱼）、１盒高钙脱脂奶HgF康易健康网
小食：１个橙HgF康易健康网
午餐：半碗饭、１碗青菜、蒜蓉西兰花鸡脯（可加少量调味料）HgF康易健康网
小食：１盒蓝莓或１盒草莓、豉油蒸豆腐或冻豆腐HgF康易健康网
晚餐：蒜泥浸菠菜、蒸鱼、半碗饭HgF康易健康网
Ｄａｙ２HgF康易健康网
早餐：１盒草莓、１杯纯乳酪HgF康易健康网
小食：１个苹果HgF康易健康网
午餐：１碗云吞面、１碗青菜HgF康易健康网
小食：半瓶即食芦荟、２只蛋白HgF康易健康网
晚餐：蒜蓉西芹肉片（草菇５粒、２－３只冬菇）、半碗饭HgF康易健康网
Ｄａｙ３HgF康易健康网
早餐：１片全麦面包、１盒低糖豆浆HgF康易健康网
小食：１个橙HgF康易健康网
午餐：半碗饭、１碗青菜、半条蒸鱼（可加少量豉油）HgF康易健康网
小食：１盒草莓、１杯纯乳酪HgF康易健康网
【三天食莓快速减肥餐】晚餐：鸡肉豆腐杂菜锅（可加少量调味料，材料有鸡肉、菜、红萝卜、豆腐、杂菇、金针菇）HgF康易健康网

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