在床上练，效果不错 。具体的动作就不在这里详细的介绍了，反正是想减哪，做的动作感觉那里紧绷着就对了 。有个体会：做仰卧起坐根本减不了肚子！CLZ康易健康网
另外，我还喜欢游泳——绝对是最佳运动项目！好处多多！热量消耗大、梳理形体、增强心肺功能……CLZ康易健康网
但随着年龄的增长，特别是３５岁后，感觉不爱活动了 。于是尝试了练习瑜珈，当时我们家附近在修路，出行极其不便，我是买了“蕙兰瑜珈”的光盘在家自己练的，效果不错，看似柔柔的、慢条斯理的动作，其实消耗蛮大的！CLZ康易健康网
对于不喜欢运动的ＪＭＳ，我有个方法，大家不妨试试看——逛商场 。特别适合平时就有此爱好的ＪＭＳ 。有几个细节：穿高跟鞋，有助于挺拔身姿，且瘦腿 。CLZ康易健康网
逛的过程除了喝水外，不吃饭 。主要看逛的时间，两顿都不吃可能顶不住，１顿不吃是没问题的 。这样能充分消耗 。大家想想，是吃饱了再消耗还是饿的时候消耗更有助于减肥呢？CLZ康易健康网
假如你连商场也不喜欢逛，还有个办法，我们一个同事的例子——走路上班，最好路程在半小时左右 。坚持一段时间，一定有效 。CLZ康易健康网
女人生完孩子后特别容易发胖，我的经验是：CLZ康易健康网
１、决不摄入过量的营养 。哺乳期的饮食热量很高，为了孩子的健康需要必须摄入足够营养 。CLZ康易健康网
跟大多数人一样，当时的我也是主要吃鸡蛋、红糖水、乌鸡汤、鲫鱼汤一类，但决不多吃，每天的鸡蛋量不超过４个 。有个标准，只要奶水够孩子吃就可以了 。CLZ康易健康网
２、多吃水果 。我坐月子期间就开始吃水果了 。一方面可以里令奶水里营养均衡，另外增加纤维，促进肠道蠕动 。CLZ康易健康网
３、坚持母乳喂养 。自己给孩子喂奶，摄入的营养都供给了孩子 。CLZ康易健康网
４、自己带孩子 。月子过后，我就搬回了自己的小家 。在我产假结束前，都是自己带孩子 。那时照顾孩子确实辛苦，经常是早晨起来一通忙，直到饿的前心贴后心了才赶紧去吃饭 。着实消耗！CLZ康易健康网
现在很多ＭＭ都把带孩子的任务推给别人，或自己的父母，或月嫂之类的 。可能确实是因为忙 。但哺育自己的孩子是人类的本能和天性啊！CLZ康易健康网
而且孩子成长过程的点点滴滴都需要自己的父母全程关注，这样才是对孩子成长采取的最积极、最科学的方法 。我的观点是，既然生了孩子，就一定要对他负责 。CLZ康易健康网

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