相比于雌激素补充来说 ， 生活上做好健康生活方式的调理反而更为重要和基础 。女性朋友在雌激素水平偏低的更年期阶段 ， 更要注意饮食的健康调理 ， 保持充足的维生素、钙质、蛋白质、膳食纤维等营养素摄入的前提下 ， 坚持低脂低糖低盐饮食 ， 保持健康合理的膳食结构和饮食习惯 ， 同时注意加强运动锻炼 ， 运动对于提高身体代谢能力 ， 强健骨骼 ， 舒缓情绪等方面 ， 都是非常重要的 ， 除此之外 ， 多多参加社交活动 ， 让自己保持愉悦平和的心态 ， 家人也要多多的关怀和支持 ， 做好这些方面 ， 才是女性平安健康度过更年期的重点 ， 值得所有人都积极做到 。
雌激素主要由卵巢和胎盘产生 ， 少量由肝 ， 肾上腺皮质 ， 乳房分泌 ， 包括雌酮、雌二醇等 。雌激素可以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢的发育 ， 同时刺激子宫内膜增生产生月经 。而且雌激素可以保持女性皮肤柔嫩、细致 ， 还会使乳腺发育 ， 维持女性的第二性征 。如果绝经之前的女性 ， 雌激素偏低会引起一些不适症状 。
第一 ， 月经不调症状 。如果雌激素水平偏低 ， 会导致子宫内膜增生不够厚 ， 月经时出血少 ， 或者月经周期不规律 ， 甚至不来月经 。雌激素能够增加子宫平滑肌对催产素的敏感性 ， 如果长期雌激素水平偏低 ， 不但月经失调 ， 还可能会影响受孕 ， 导致不孕症 ， 部分女性还出现性冷淡 。
第二 ， 引起更年期综合症 。出现皮肤色泽、 ， 面部潮红、烦躁不安、睡眠障碍、夜间盗汗等症状 ， 可能是雌激素缺乏导致的血管收缩舒张运动紊乱 。
第三 ， 引起骨质疏松、腰酸背痛等不适 。雌激素可促进肌肉蛋白质合成 ， 加强骨中钙盐沉着 ， 长期雌激素偏低的女性容易骨质疏松 ， 骨骼会变轻、变脆 ， 容易骨折 ， 另外不利于牙齿健康 ， 脊椎也开始弯曲 。
第四 ， 皮肤干燥、暗黄粗糙 ， 黄褐斑增多 ， 衰老面容 。雌激素可以保钠保水 ， 如果雌激素偏低 ， 锁水功能下降会引起皮肤干燥、晦暗、缺乏光泽 。
其实 ， 可通过饮食调理雌激素偏低：多吃富含异黄酮和木脂素的食物 。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜中 ， 木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米等食物中 。引起临床不适症状的雌激素低下患者需要在医生指导下 ， 用药调理：服用雌激素类药物 ， 例如戊酸雌二醇、炔雌醇、雌孕激素复方制剂等 。此外还可辅助使用一些中成药物治疗 ， 例如毓麟珠、全鹿丸、女宝等 。

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女性雌激素偏低的表现有：月经量减少或者不规则 ， 潮热、抑郁、失眠、易激动 ， 经常感到身心疲劳等症状 。这些症状主要是由于内分泌平衡状况改变 ， 导致下丘脑及植物神经系统的功能失调引起的 。女性卵巢早衰或者围绝经期均可导致卵巢功能下降 ， 从而导致雌激素偏低 。

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