提到痛经，可能很多朋友最先想到的就是贴暖宝宝、喝热水、红糖水什么的，这些方法不能说一点效果都没有，但作为同样痛经多年的我说实话，这些起到的作用微乎其微，该疼还是疼的死去活来，而且也无法从根本上解决痛经的问题 。
对于有痛经问题的女性朋友，建议首先排除疾病或器质性病变引起的痛经，如子宫腺肌病、盆腔感染、子宫内膜异位等，这些可以通过规范的治疗来达到去除病因的效果，痛经自然会有所缓解 。
还有一部分女性朋友，痛经的发生多于遗传、不良生活习惯（贪凉、受凉）导致的经血循环不畅等，此外饮食不规律、失眠熬夜、精神压力过大、身体瘦弱等也会加重痛经的症状，而对于这部分朋友，纠正不良的饮食及生活习惯，平衡身体的激素水平，是缓解痛经的主要措施 。
此外，研究发现一些营养素的缺乏也容易加重痛经及经期综合征的不适症状，如钙元素、镁元素、铬元素、维生素B族以及维生素E等，所以在经期前及期间注意以上膳食营养素的供给，来避免不适症状加重，来达到一定的缓解作用 。
以上营养素的主要食物来源有：牛奶及奶制品、坚果、粗粮、新鲜蔬菜和水果 。
痛经是个很复杂的问题，一劳永逸或者一下子见效的偏方暂时没有找到，所以只能从饮食及生活习惯下手来缓解，如果大家有其他什么好的建议可以分享交流一下，同“病”相连的苦只有女生才能体会 。
谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助 。
我建议你用两个矿泉水瓶装满热水，水温有点烫手为宜，热敷腰椎，尾椎30分钟，然后再敷小肚子30分钟 。坚持每天晚上敷一敷，很快就会好 。另外千万不要吃冰冷的食物，还要注意臀部和脚底保暖 。
痛经妇女真受罪！长痛也无儿伴睡！
赶紧去看中医好！身体健康早添喜！
为什么你会痛经？“大姨妈”，这位来了让你讨厌，不来又让你担心的“神秘人物”，确实让人难搞 。

月经对许多姑娘来说都是很糟糕的是，痛起来惨绝人寰，痛不欲生，满地打滚，冷汗直流......

文章插图
其实痛经并不是一个私人的问题，它是一个公共健康问题，它不传染，不致命，也似乎没有什么严重后果，但它在千万女孩子身上的时间和心理成本累积起来是巨大的 。
我曾经见过一个女孩子，来例假前七天，例假时七天，例假后的七天，都会出现腹部胀痛的症状，而且每天24小时持续性疼痛，严重的影响到了日常生活 。确实，对于痛经，有的朋友以为结婚生子之后就会好了 。但是，这可不一定 。我见过生了两个孩子的母亲，痛经起来还是特别的厉害 。
中医认为，和女性月经有关的主要脏器是肝脏、脾脏、肾脏 。肝主疏泄、藏血，如果疏泄失常，气机不畅，就可能出现月经紊乱的现象；脾为后天之本，气血生化之源，气血需要保持充足的情况下，月经才能依时而下；而肾为先天之本，主藏精气，为生殖发育之源，对月经的产生发挥着主导作用 。
那么，我们疏通肝经、脾经 。肾经的易堵塞穴位，来修复肝、脾、肾三大脏器的本职功能，痛经的问题就能够得到有效的改善 。
1、阴包穴

位置：正做后双脚着地，两腿微微分开，用对侧大拇指间关节沿着大腿内侧中线从腿根一次敲击到膝关节，垂直乏力，力矩2-3cm,敲击3-5遍以后，在膝盖上方五指宽处会有强烈痛感，这就是“阴包穴” 。
【痛经真的太痛苦了，有人能给分享一下经验吗？】多数人的阴包穴不仅痛，还紧绷、发硬、这意味着体内的肝气处在郁结的状态 。

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