要减脂就必须得做长久的准备，下定决心，本人靠跑步减肥，3个月之后会效果初显，基本半年减了20斤左右，现在跑步一年半，总减重30斤?，体重维持在135左右(身高178)，基本不会有太大的变化了，现在已经把跑步当爱好了，也实现饮食自由 。
总的来说，有氧减肥效果肯定是有的，但必须得花时间进去，做到饮食自律，运动自律，你流过的汗水必定不会辜负你 。
【有氧运动减脂快吗？】我原来140，现在110，正常吃不胖，有氧能减肥，不过那样容易反弹，有氧加上无氧这样瘦下来正常吃就行了
- 春暖花开瘦身有秘诀 先减脂肪用尺少用秤
- 游泳算有氧运动，那么游泳比赛也算有氧运动吗？尤其是50米自由泳，中间只换气一两次？
- 减脂最快的十种食物
- 减肥：香蕉减脂 夏日首席瘦身餐
- 增肌减脂膳食营养方案
- 银耳冬瓜减脂美白汤
- 爬坡锻炼 减脂又减重
- 快乐瘦身绝佳减脂九妙方
- 7种海洋食物 节后减脂最佳
- 巧搭配烹出夏日减脂菜
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。