②此功在减肥期间每天须练３次，每次１５分钟 。可在原用餐时进行，亦可在其他时间进行，宜在安静的环境中练功 。Hqd康易健康网
功理：此功吸气时腹压增高，把内脏血液压迫到四肢及头部，呼气时腹压降低，四肢及头部血液又很快回到内脏，这样不断往复，促进了全身的血液循环，增进了人体新陈代谢 。此功的深呼深吸，使横膈大幅度升降，会对内脏产生很好的按摩作用，从而有效地促使人体内能量的转换，并减少或消除因节食所造成的不良反应 。Hqd康易健康网
太极气功减肥法Hqd康易健康网
太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥，也是运动减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有一定的效果 。现将其功法简要介绍如下：Hqd康易健康网
第１式：起势调息Hqd康易健康网
①自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂 。Hqd康易健康网
②两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气 。Hqd康易健康网
③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气 。Hqd康易健康网
第２式：开阔胸怀Hqd康易健康网
①将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气 。Hqd康易健康网
②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气 。Hqd康易健康网
第３式：挥舞彩虹Hqd康易健康网
①将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气 。Hqd康易健康网
②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气 。Hqd康易健康网
②重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气 。Hqd康易健康网
第４式：轮臂分云Hqd康易健康网
①重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠于左手背上 。Hqd康易健康网
②双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气 。Hqd康易健康网
③两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气 。Hqd康易健康网
第５式：定步倒卷泫Hqd康易健康网
①站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，同时吸气 。然后提右臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气 。接着，左手向胸前收，刚好与右手小鱼际相擦而过 。Hqd康易健康网
②左手由下向后上方划弧平举，腰往左转，目视左手，同时吸气 。然后提左臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气 。接着，右手向胸前收，刚好与左手小鱼际相擦而过 。如此左右手交替进行 。Hqd康易健康网
第６式：湖心划船Hqd康易健康网
①当左手推掌在胸前与右手相擦之际，将两手掌朝上，经腹前由下向上划弧 。两臂向上伸直，掌心朝前，同时吸气 。Hqd康易健康网
②弯腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，同时呼气 。Hqd康易健康网
③当两手在后下方尽处时，逐渐将腰伸直，两侧的手向外侧划弧上举，掌心朝前，同时吸气 。Hqd康易健康网
第７式：转体望月Hqd康易健康网
①两脚自然站立，两手分放身旁，两臂向左后上方挥动，上体向左转动，目视左后上方如望月，同时吸气，然后返回自然站立姿势，同时呼气 。Hqd康易健康网

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