②两臂向右后上方挥动，上体向右转动，目视右后上方如望月，同时吸气 。然后返回自然站立姿势，同时呼气 。Hqd康易健康网
第８式：转腰推掌Hqd康易健康网
①站好马步，两手分放在两腰旁，左肘并节后拉，上体向左转动，右手向前推掌，同时呼气，然后返回原姿势，同时吸气 。Hqd康易健康网
②上体向右转，左手向前推掌，同时呼气然后返回原姿势，同时吸气 。Hqd康易健康网
第９式：捞海观天Hqd康易健康网
接上式，左腿向前跨半步，弯腰呼气，两手在左膝前交叉 。上体后仰，吸气，双手分开上举，过头顶后掌心相对，仰头观天 。Hqd康易健康网
第１０式：飞鸽展翅Hqd康易健康网
①站立，两手前伸，掌心相对，右脚向前迈半步，两手往两侧拉至尽处，同时吸气 。Hqd康易健康网
②接着左脚向前迈半步，将两侧的手臂往胸前收拢，掌心朝上，同时呼气 。Hqd康易健康网
第１１式：伸臂冲拳Hqd康易健康网
①右手先出拳呼气，收回原处吸气 。Hqd康易健康网
②左手出拳呼气，收回原处吸气 。两手两侧平羊 。Hqd康易健康网
第１２式：大雁飞翔Hqd康易健康网
①深蹲，尽量蹲低，两手下按，像大雁飞翔样子周时呼气 。Hqd康易健康网
②逐渐站起，两手随势上提，同时吸气 。Hqd康易健康网
第１３式：环转飞轮Hqd康易健康网
①两臂上伸，沿左、后、右、前方向转腰，臂随腰转，双手向左侧举到头顶时，同时吸气 。手从头顶向右时呼气，Hqd康易健康网
连续重复３次 。Hqd康易健康网
②改变环转方向，动作相同，做３次 。Hqd康易健康网
第１４式：踏步拍球Hqd康易健康网
①提左腿，右手在右肩前做拍球动作，同时吸气 。Hqd康易健康网
②提右腿，左手在左肩前做拍球动作，同时呼气 。Hqd康易健康网
第１５式：按掌平气Hqd康易健康网
①两手指相对，掌心向上，从胸前上提到眼前同时吸气 。Hqd康易健康网
②翻掌两手指相对，掌心向下，从眼前下按到小腹前，同时呼气 。Hqd康易健康网
注意事项：①以上每式均练习６次，一吸一呼算１次 。Hqd康易健康网
【中医气功 治疗单纯性肥胖】②动作要均匀、缓慢，用鼻吸气，用口呼气 。Hqd康易健康网

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