铺一席软垫，伴着轻柔的乐曲，拉伸、拧转、呼吸吐纳中，将自身完整而彻底地融合在大自然中 。置身户外，远离尘嚣，尽情用瑜伽舒展身体，让生活中的烦恼和压力，在清风中一扫而净 。星空下，月光里，大家用曼妙的瑜伽体位法，锻炼着身躯，回归初生的柔韧……　瑜伽能够修身养性、减轻心理压力，还可以起到塑身减肥的作用，讲究身心合一，强调的是肢体与心灵间的平衡 。其最高境界就是天人合一，让人抛却烦恼，心情愉快 。xYi康易健康网
此外，瑜伽还可以美体养身，矫正日常劳累或不良坐姿造成的脊柱变形，改善不良姿态，增强自信心，拉伸肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，还能预防头痛、失眠、便秘、肠胃炎、关节炎等疾病 。xYi康易健康网
【户外瑜珈 体验大自然魅力】不过初学瑜伽者，要先学会用瑜伽的方式呼吸，鼓起肚子吸气，收缩肚子呼气，尽情吐故纳新，通过平和缓慢的深呼吸，让紧张的身心松弛下来 。当然，练习瑜伽，有时还要配合动作，屏息数秒钟 。xYi康易健康网
户外练习注意事项xYi康易健康网
与室内练习不同的是，户外练习瑜伽需要注意一些问题，一旦克服这些问题，就能很好地达到天人合一的效果 。xYi康易健康网
首先要注意的就是静心练习，不被外界干扰 。保持平和心态，就算飞翔的鸟儿或突如其来的噪音，也打断不了你的练习 。xYi康易健康网
另外，相对于室内，户外的空气流通性很好，所以练习者要很好地跟随教练的授意去调理呼吸，以提高训练效果 。而练习时间上，最好选择傍晚，因为这才是一天中空气最好的时候，很多人以为早晨空气清新，其实这是错误的认识 。xYi康易健康网
而且早晨身体还处于睡眠状态，锻炼的话，只能达到傍晚８０％的效果 。而傍晚时候，人体机能处于兴奋状态，从科学锻炼的角度来说，这是最佳时间段 。当然，因为是夏天，练习者应该在身体裸露的部位，涂上防晒、防蚊类的保护层，让你安心进入瑜伽世界 。xYi康易健康网

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