提到减重，就不得不强调饮食控制 。平常无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是身材的致命杀手 。
第一名：巧克力饼干
每天吃 6 片 热量 302cal 一年发胖 14 公斤
巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是 : 大量的糖和很多的油脂 。
如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖 7 公斤 ，如果这样持续一年，就会有 14 公斤 的肉跟着您一起移动 。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化 。
【让你长胖20斤的零食】建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶 。

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