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乌黑亮丽的头发，不仅是美丽的代名词，也是我们身体健康的重要体现 。由于现代人生活压力的增大、生活方式的不健康以及环境污染的严重等等，导致头发稀疏的人越来越多 。同时，随着生活水平的提高，人们对于美的要求也越来越高，头发稀疏势必会使我们的外在形象受损 。那么，如果发现自己头发稀疏应该怎么办？
头发属于皮肤毛囊的附属器官，头发的多少与遗传、营养和内分泌系统等关系密切 。若自己从小头发比较少，且父母的头发也不多，则大多与遗传因素有关，治疗起来时间会比较长 。在生活中要保持心情舒畅，规律作息，清淡饮食 。

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头发的生长也是需要血液提供营养的 。在人体营养状况下降时，头发也会因为缺乏营养而停止生长甚至脱落，时间长了就会导致头发稀疏 。因此，如果是因为近期营养状况不太好，比如重大疾病、手术等导致的近期头发稀少，建议加强营养，等机体营养恢复，头发也会变得和以前一样浓密 。

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精神压力和情绪也会影响头发的生长，其机制可能是通过影响内分泌系统的激素分泌，尤其是雄激素的分泌，从而诱导生长期头发进入休止期，使脱发增多，久而久之形成头发稀疏甚至是秃头 。因此，若是近期压力较大导致的头发稀疏，可以试着放松下心情，比如去旅游、休息等使自己的心情愉悦，也有利于头发的生长 。
最后，引起头发稀疏的原因比较多，可能是由于疾病引起的也可能跟疾病无关 。如果发现自己头发稀疏且经过上述调整仍未缓解，建议到医院就诊，以除外疾病原因引起的头发稀疏 。
本期答主：宋艳琦医学硕士
脱发分为永久性和暂时性脱发，随着年龄的增长、个人情绪变化、身体器脏的衰弱我们头发就会变白脱落 。

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暂时性的脱发致病原因一般有病毒、细菌会使毛母细胞受损，空气污染也会使毛孔堵塞造成脱发，化学方面一般是有害物质对头发皮层造成损伤而致，然后就是营养不良、吸收能力减弱造成脱发白发 。
头发的质量和稀疏程度不仅反映了我们身体的状况，也对我们的形象产生了影响 。那么怎么头发稀疏了到底要怎么办？
1. 多食用枸杞，枸杞有养肝，滋肾，润肺，肾好则发质好 。
2. 食用黑豆，黑豆性平，味甘，具有补脾、利水、解毒的功效，对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显著疗效 。

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3. 食用黑芝麻，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分 。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长 。
4. 心情调节，已经脱发的，要注意自己心里情绪的调节，学会适当减压 。因为压力大，情绪不稳也是造成脱发的因素之一 。
磨姥姥养生磨坊针对脱发白发的食疗建议，常食五谷乌黑养发粉：
枸杞、山药、黑芝麻、核桃、黑大豆、黑米、燕麦、黄大豆、红小豆

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所有食材须低温烘焙熟，然后加工研磨成粉 。每天患者只需要取粉50克左右，用开水冲调食用即可 。磨出的粉可做代餐或者早餐，白发脱发者，建议长期食用对改善目前脱白发过多有不错的食疗效果 。

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