周日的早餐我做了孜然羊肉 ， 耗油油麦菜 ， 电饭煲提前预约的黑米粥 ， 烤饼和豆包是提前做好的早上在蒸锅里热一下 ， 用时1小时 。
最后 ， 我总结一下 ， 如果你想要节省时间 ， 那一定要提前一天准备好食材 ， 早上利用好时间 。希望我的回答可以帮到你 。
我现在分享下我家一周早餐安排 ， 一周7天 ， 每天不重样：
星期一 :豆浆+油条+鸡蛋
1、豆浆：放破壁机榨即可；
2、油条：老公头一天晚上发好面 ， 早上炸一下就可以了；3、鸡蛋：带壳水煮；

星期二:红豆汤+煎饼
1、红豆汤：红豆、红枣（去核）、水放进破壁机即可 ， 吃前加入适量糖；
2、煎饼：面粉+鸡蛋（可以做二种口味 ， 甜的或者咸的）甜的吃的时候涂点果酱 ， 我家的果酱是自己做的 ， 不想做的小伙伴也可以在市面上买 。咸的一般会放点肉末和葱花进去 。

星期三: 芝麻糊+馒头片
1、芝麻糊：我妈种的黑芝麻+米放入破壁机即可 ， 吃前加入适量糖；
2、馒头片:买北方馒头切成片后蒸 ， 吃的时候可以涂黄油或者果酱也可以涂豆腐乳；

星期四 :玉米汁+煎鸡蛋+葱油饼
1、晚上剥好玉米 ， 早上放破壁机里炸即可；
2、葱油饼：网上可以买成品煎 ， 我们比较爱吃老上海葱油饼 。

星期五: 绿豆汁+鸡蛋灌饼
1、绿豆：放破壁机时榨即可 ， 吃前加入适量糖；
2、鸡蛋灌饼：把成品灌饼皮解冻 ， 准备鸡蛋、葱花混合 ， 黄瓜切成条西红柿切片卷在饼里一起吃 。

星期六： 牛奶+面包或者蛋糕
1、牛奶：加热即可；
2、面包或者蛋糕：孩子们想吃的时候头一天晚上都会自己做好；

星期日 小米粥+咸蛋+包子
1、小米粥：用饭锅的预约功能煮 ， 早上就可以吃；
2、包子：一般是提前做好放冰箱吃的时候蒸 ， 有时也会在买市面上做的比较好的 。

除上面的以外有时还会做肠粉、煎包或者煎饺等等 ， 这些相对来说比较花时间 ， 一般周末在家时间比较充足的时候做 。
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以上是我家吃的主要早餐 ， 因为时间有限所以就不在这里给大家一一讲解做法 ， 有对里面早餐做法感兴趣的朋友可以直接关注我 ， 我的视频里面有孩子和大人动手做美食的过程 ， 有什么不清楚给我留言哦[玫瑰]
早餐是三餐中最重要的 ， 需要保证足够的蛋白质 ， 避免吃过于油腻的食物 。推荐一个快手早餐：一杯牛奶（大概250ml）、一颗鸡蛋、即食燕麦---一起倒入碗中搅拌均匀---放入微波炉中加热2分钟----一碗香气腾腾的燕麦鸡蛋牛奶羹就完成了 。
用时不超过五分钟的健康早餐 。
既然是既有营养又不用花费太多时间去做 ， 那么有以下几种 三明治（夹生菜 ， 培根 ， 煎蛋） ， 或者两水煮蛋加蒸玉米配咖啡或牛奶 ， 或者三个鸡蛋打散加入切碎的胡萝卜葱等蒸成鸡蛋羹配咖啡牛奶 ， 这几种就是营养高又不会话费太多时间去做 ， 早上建议不要吃太多碳水化物 ， 如果有健身习惯可以把碳水放健身前后的两餐吃 ， 毕竟碳水吃多了仅仅提供能量 ， 而现代人大多能量摄入都超过自己的基础代谢了 。
【早餐吃什么？怎么能让早餐既有营养又不花费过多的时间？】吐司 。煮鸡蛋 ， 牛奶！

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