我的减肥日期要从儿子半岁算起 ， 因为没喂奶所以等身体恢复差不多了就开始行动了 。减肥永远不要想收到立竿见影的效果 ， 否则都是过眼云烟 ， 因为过不了多久就会反弹 。所以一定要有耐心、决心、恒心！jux康易健康网
第一阶段 ， 做少量的运动 ， 减肥在于运动 。jux康易健康网
因为产后的妇女普遍身体素质下降 ， 需要先健体 ， 然后过渡的肥胖导致皮肤和肌肉松弛 ， 只有通过运动才能修复 。在运动期间注意营养要跟上 ， 如果不是产妇在饮食上就可以多加控制 。注重营养不是说因为饿就放开吃 ， 而是注意饮食搭配 。jux康易健康网
效果：体重一直保持在65-70之间 ， 肌肉和皮肤有所变化 ， 身体和脸色越来越好 。jux康易健康网
第二阶段 ， 停止运动 ， 减肥在于静止 。jux康易健康网
等到觉得 肌肉有一小点结实时就停止运动 ， 少吃少动 。在这期间孩子也快一岁了 ， 晚上睡觉不踏实 ， 所以我的水面也不太好(这可能与减肥有直接关系) 。所以我认为只要水面充足就行了 ， 千万不能贪睡！饮食：早上酸奶一瓶和一个煮鸡蛋；中午米饭一两配少量青菜、鸡肉(鱼肉、牛肉)等 ， 拒绝猪肉；晚上半两米饭或不吃 ， 只吃素菜 ， 并且是含糖低的 。jux康易健康网
【产后瘦身比怀孕前还瘦了】效果：体重保持在62-65公斤之间 ， 到后期低于62.5公斤 ， 身体和从前一样 ， 脸色不变 。jux康易健康网
第三阶段 ， 少量运动 ， 减肥还得多动 。jux康易健康网
因为瘦得快了 ， 所以皮肤和肌肉好像更松了 ， 所以又开始做一些运动 。但是又不相做肌肉美人 ， 所以每天下班提前一个站下车 ， 步行回家 。效果不错 ， 至少不会像第一阶段一样做作运动就想吃东西 。饮食与第二阶段略同 ， 如果可以 ， 中午晚上再略减 。jux康易健康网
效果：体重在57-58公斤之间 ， 走路精松了 ， 精力更充沛了 ， 看起来更年轻了！！jux康易健康网
下一阶段就不知道了 ， 反正只要养成良好的饮食和运动习惯 ， 我想应该能保持现有体重 ， 不会再反弹的 。jux康易健康网
看了以后不知道会不会对你们有效 ， 反正对我是超级有效 。最后还是要提醒减肥的姐妹们 ， 贵在坚持 ， 不要想着快速减肥走捷径 ， 这样只是昙花一现 ， 好景不长 。我想减肥首先要保证有一个健康的身体再来追求完美身材的！！jux康易健康网

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