分享午餐三个控热减肥原则 _经验常识

热控减肥法，就是通过控制热量的摄入，减少脂肪的减肥方法。其实控热减肥并不是说你吃得少，或者不吃来说实现控热的，控热减肥就是在合理控制体内，吸收热量。例如长胖的根源不在于你吃什么东西，而在于摄进的热量是否大于你所消耗的热量。低卡路里的饮食和持续规律的运动，可以帮助恢复正常身材，而在食用品的选择上也要特别小心。假如说天天的午餐是热控减肥的好时机，那也得看你有没有做好食用品选择的功夫。以下三个晚餐控热减肥原则希望能给你帮助。
原则一：选择油脂、糖分含量少的食用品
例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶；饮料选择无糖饮料；少吃油炸食用品、蛋糕等。多选择纤维含量多的食用品，如糙米、全麦食用品，不仅可以增加饱足感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料，如康比特“运动美人”等。
原则二：多摄取水分含量多的食用品
【分享午餐三个控热减肥原则】蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感，削减食用品的摄取量，并及时补充多种维生素。

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