4. 洋葱、大蒜
这类食物中含有辣素，能刺激胃肠道消化腺分泌，促进食欲和消化，并且能对病原菌和寄生虫起到抑制作用，对感冒患者来说生吃一些洋葱大蒜，对身体有好处 。但是胃不好的患者不建议食用 。
最后提醒，感冒期间要多喝温开水，促进血液循环，提高代谢，更快康复，但是要注意不要喝浓茶、浓咖啡、饮料等，也不要喝冰水 。此外少吃甜食、太咸的食物、辛辣食物和粗纤维食物，会增加胃肠道负担，像芹菜、韭菜、茼蒿等，感冒期间最好少吃 。
感谢邀请 。冬天是一个比较特殊的时节，它的冷让人恐惧，它的干燥更是让人感到不适 。当寒流频频来袭之时，有些人总是会被上呼吸道感染或者感冒等问题侵袭；感冒的人这么多，饮食上吃点什么更好？从科学角度来看，感冒时的饮食应当如何调整？用文字教给您“让生活趋于健康的方式”，用事实让您的生活更完美 。
小时候，我们的妈妈就常跟我们说：感冒了，多喝水能好得更快 。其实，这句话还是很有道理的；多喝水可以加速身体的新陈代谢，增加您的排尿次数，增加您的尿量，这样一来即可加速体内废物的排出；多喝水可以加速汗液的蒸发，加强小便的排泄散热，以此就能让您的体温更低，从而缓解你的发热症状；多喝水是“补水”的最有效方式，它可以补充由于腹泻、呕吐、发热而导致的水分消耗，也可以弥补由于进食较少导致的液体摄入不足，这样更利于身体的恢复；同时多喝水也能保持口腔和鼻粘膜的湿润，缓解感冒给身体带来的多种不适症状 。
言说于此，感冒时大家都应该做到“多喝水”，要让身体处于“水合状态”；多次少量饮水，单日摄入白开水的量要达到2000毫升以上，保持体内电解质的平衡，同时也要避免增加肾脏的负担 。
当然，如果您觉得白开水没有味道，您也可以喝点豆浆、淡茶水、淡果汁、酸奶、绿豆汤等“带味儿的健康饮品” 。
毋庸置疑，蔬菜和水果中富含新鲜且优质的维生素、矿物质以及多种植物活性物质，足量摄入这些营养物质可以有效预防并缓解感冒；另外，新鲜蔬果当中富含水分，用它们来补水也是对感冒的一种“抚慰” 。
说到具体的量，推荐感冒人士单日食用蔬菜一斤（500克），水果350克 。
大家都知道，蛋白质这种营养素是生命的基础营养素，足量摄入蛋白质可以保护机体强大的免疫力，让你的感冒加速康复 。
言于此，感冒之后虽然很难受，但是也要进食鱼禽肉蛋以及豆类食品，它们当中富含优质蛋白质，对于身体可以有效补充，实为靠谱之举 。
除了这些以外，其实建议大家要达成的状态仍然是“食物多样，营养均衡”，机体不缺乏营养的状态才是一个“完美的状态”，以此状态方可抵御病毒等有害物质 。
用智慧战胜感冒，用饮食加速感冒的康复，愿各位永远不被感冒侵袭，趋于健康 。




注：王思露原创科普内容，希望对大家有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除 。
我对家人感冒的调理：多喝水，多睡觉，清淡饮食，最好吃两天白粥
其实感冒，很多时候，尤其孩子，是因为积食之后受凉导致
即使是成年人，在感冒之后也会觉得很空乏，胃肠道的消化能力是减弱，并没有多少食欲 。这个时候吃一些白粥，人即感到清爽舒适，自己的胃肠负担也小 。
您好！
很高兴回答您的问题 。
普通病毒性感冒是一种自限性疾病，一般病程10天左右，感冒可伴有鼻塞、流涕、头疼、咽痛、咳嗽、打喷嚏、发热等症状 。如果症状不是特别严重，体温也不是很高，可以不用吃药 。感冒后胃肠比较虚弱，感冒过程中对人体也是一种消耗，所有感冒期间要注意多休息、多睡觉、多喝温开水，也可以喝一些煮开的葱姜水等，同时注意保暖、避免出汗后着凉 。感冒可以吃一些小米粥、小青菜、面条汤、水果等容易消化、富含维生素的清淡饮食，以流食或软食为佳，不要进食油腻、辛辣及过甜的食物，如果感冒症状长期不见好转，而且体温持续过高，就要到医院进行专科治疗，以免耽误病情 。

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