9大排毒食品教你化身瘦美人 _经验常识

吃的多，拉的少，身体的废物和毒素通通存在体内无法排出，让你便秘，发胖。今天小编为你推荐有助排毒的９种天然食品，让你做个无毒瘦美人。4QZ康易健康网
１、糙米4QZ康易健康网
含大量食物纤维，可缩短食物通过大肠的时间，减少毒素停留，还能使便便保水性佳，增加体积与重量，促进肠部蠕动，达到清肠通便的功效。4QZ康易健康网
健康吃法：4QZ康易健康网
煮成糙米饭或糙米粥外，平常１天可以喝１杯排毒精力汤，做法很简单，只要将大白菜叶３片＋糙米饭１／４杯＋绿豆１／４杯＋蜂蜜适量＋水，用果汁机打成汁即可。4QZ康易健康网
２、苦瓜4QZ康易健康网
含有高成分的苦瓜碱，能促进食欲、解渴、清凉、解毒、消肿、袪寒的功效。皮肤有毛病的人（如暗疮、青春痘等），吃了可以清湿毒，而常有眼屎的人，吃了可以平肝息风，减少眼屎分泌。4QZ康易健康网
健康吃法：4QZ康易健康网
苦瓜含苦瓜素，所以带有苦味，煮后转成苦甘味，其中山苦瓜比一般苦瓜更加苦中带甘。常见料理以加丁香鱼、豆鼓、红辣椒及大蒜等作成山苦瓜炒鱼干，或加咸蛋、葱、蒜等作成蛋炒山苦瓜（若觉得太苦，可以在烹调前先用开水川烫）。4QZ康易健康网
３、绿豆4QZ康易健康网
含丰富维生素Ａ、Ｂ、Ｃ，能帮助肝脏运作，有清热解毒、止渴利尿、消肿止痒的功效，并能排除体内毒素、解食物中毒。容易长痱子、皮肤炎、湿疹等皮肤病的人都可常常吃绿豆。4QZ康易健康网
健康吃法：4QZ康易健康网
记得绿豆要带皮吃，效果才会加乘。绿豆水：１杯绿豆洗净，放入２公升的热水，再加些许甘草，盖上盖子约３－４小时即成绿豆水，有排毒、抗过敏的作用；或是绿豆＋莲子＋红枣煮成绿豆汤，有排毒、消暑的功效。4QZ康易健康网
４、菇蕈类4QZ康易健康网
菇蕈类具有益气补虚、健脾胃、治疗皮肤病的效果，研究更发现所含的多醣体可以抗癌、降血脂，并促进干扰素的生成，增强细胞免疫能力，加强排毒作用，是物美价廉的健康食物。4QZ康易健康网
健康吃法：4QZ康易健康网
菇蕈类的种类繁多，包括香菇、金针菇、草菇、鲍鱼菇…等，烹调方法也很多样，夏天最适合做成凉拌菜，可和多种的菇类一起川烫，再拌上少许醋、香油、酱油或是拌上切丝的小黄瓜也行。4QZ康易健康网
５、蚬4QZ康易健康网
含人体所需的８种必需氨基酸，被消化吸收率也大于９０％，为人体所需之理想蛋白质。氨基酸可促进食欲，协助肝脏分泌胆汁，提高小肠对食物的消化吸收能力，并降低胆固醇，净化身体。4QZ康易健康网
健康吃法：4QZ康易健康网
自制的味道更鲜美！先用刀尖将蚬的后半密合处稍微切开一点，然后＋蒜头＋酱油，用保鲜膜包起来，拿到大太阳底下晒个半天（若太阳不大就需要多晒１天），即可食用。或蚬＋姜＋少许水用电锅蒸，饭前趁热喝，而蚬再做成腌制蚬。4QZ康易健康网
６、黑、白木耳4QZ康易健康网
含食物纤维与胶质，可增加饱足感，促进肠胃蠕动，帮助排便；多醣体则可清除血管内的血胆固醇，达到净化血管的目的。黑木耳还含丰富铁质，可改善贫血的症状，白木耳则可提高肌肤保水度，促进荷尔蒙分泌，全是女生滋补养颜的健康食物喔！4QZ康易健康网
健康吃法：4QZ康易健康网
黑木耳、白木耳泡水发后用热水川烫，黑木耳切条状，白木耳撕成小朵，加盐、橄榄油、少许醋，一起拌匀即可，两色分明、入口爽脆，是一道出色的瘦身食谱。4QZ康易健康网

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