如何改善自闭症儿童的睡眠障碍问题？ _经验常识

如何改善自闭症儿童的睡睡眠障碍问题呢？睡眠障碍无论对孩子和家长来说，都是一个很大的问题，尤其我得学生当中有一部分的孩子有出现这样的一个问题，那么，以下几个小方法就是我建议家长解决睡眠障碍方法：
1.睡前进行按摩，按摩时间在15-20分钟左右，很多自闭症孩子睡不着是因为他的大脑还是比较兴奋的，所以安静不下来，自然就睡不着，通过按摩就可以降低兴奋度。

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【如何改善自闭症儿童的睡眠障碍问题？】2.养成固定时间睡觉的习惯，早起早睡就是一个良好的生活习惯。即使孩子到了规定的时间没有睡意，但是我们还是可以陪着孩子睡觉，给他创造这样的氛围，习惯了就会睡着了。

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3.可以让孩子自由去玩，然后让他玩累了就会去睡觉了。但是要注意睡前半个小时不要做太激烈的运动，对身体不好。小朋友精力都比较旺盛，但是累了自然就睡了。

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以上就我对这个问题的分析，如果有什么问题或者想法，欢迎在评论区交流。
自闭儿童的睡眠障碍的一般表现：1、入睡困难
2、早醒，易醒
3、抗拒起床
4、睡眠时间短
5、睡觉时不安静
很多自闭症的孩子有患有不同程度的睡眠障碍，对父母来说先找到病因，再对症下药。

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1、卧室环境
营造安静、舒适、温馨、保持适宜的光线及温度的卧室环境，固定好孩子的睡眠地点，孩子的床只用来睡觉，白天不允许在床上玩耍。
2、当孩子睡着后，要保证相同的睡眠环境，确保孩子睡着后，或后半夜醒来后没有变化。
3、正确的作息规律
避免日间小睡，限制午休时间，不论晚上几点睡，都要早晨准点起床。
4、睡前3h不要接触刺激性食物，睡前1h不做容易引起兴奋的脑力活动或观看容易引起兴奋的书刊和影视节目。
5、如果孩子卧床20min不能入睡，应起床离开卧室，从事一些简单的活动，等到有睡意时再回到床上。
6、睡前来个温水浴，强化睡意

7、帮助自闭症孩子建立一套睡前常规流程：让孩子按照流程上床睡觉。主要包括：换睡衣、上厕所、洗手、刷牙、喝水、上床、睡觉。

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