当意识到自己已经生气，可以找给安静不被打扰的地方“冷处理”一下，这样不会破坏外界关系，然后再处理与自己的关系 。可以闭上眼睛，做几次深呼吸，然后默默在心里说“我不再生气，我接纳现在的自己 。”一边说一边揉一只手小拇指指甲两侧，一直到将这种情绪释放出来，回归平静为止 。
不用在意控制不住生气，每次都这样去处理释放情绪，相信经过一两个月的时间，你会发现自己已经不再容易生气了 。
人活在世不如意事十之八九，生活琐碎烦心事更是不觉就来，面对现在生活压力太大，生气肯定会造成很大的负面影响，所以我们要学会给自己解压，学会给自己找乐 。知足常乐把那些个烦心事生气事统统都抛在脑后吧！最后祝大家都能天天开心快乐，每天都能保持一个愉快的好心情！
虽然我们大家都知道生气不好可在某一些时刻，总是忍不住去生气，如果对方的脾气也不好的话，那么就会演变的更加严重 。通常在这种时刻我们必须的明白自己的立场，如果是自己的错，那么就大大方方的跟对方道歉 。倘若是对方的错，我们也别急着生气，说不定对方是有特殊情况 。要想和解，重要的双方将心比心，都为对方想一点，那么什么事也不会发生 。
认识我的很多人都说过我心态好 。我在想与其和大家讨论各种天花乱坠的整理，不如让大家看一点至少感觉上靠谱的东西 。今天就分享一下“不生气”的小秘密 。
生气这个主题是我从很小就开始研究的 。小时候一发脾气，妈妈就会说：“不要发脾气，发脾气是没出息的，要心平气和 。”我听了以后就会努力克制把火气憋下去 。但是这样做表面上似乎平静了，但是心里还是感觉不舒服，负情绪积累多了，后来身体出现的各种疑难杂症，应该就与生闷气有关 。
后来偶然一次，在生气的时候我开始思考让我生气的原因，最后当我分析出源头只是因为一个误会时，顿时感觉轻松多了 。这是我第一次意识到：不生气不是把火气压下去，而是要找到根源 。虽然表面上可以做到平静，但不能掩盖生气的本质，就是你心里那团发不出来的火 。
不过，我那时并非每次生气都能顺利找到根 。有时候别人冒犯到我，我就会为我实际遭受的冤屈或损失心痛不已，即使别人道歉或赔偿，我仍然觉得不能解气 。这时候如果旁人劝：“算了算了，别生气了”反而会让我更生气：受损失的又不是你，站着说话不腰疼！然后把自己陷入无穷无尽的闷气之中，很难受，但是就是跳不出来，除非转移注意力 。但是转移注意力只能让火气不再产生，已经产生的火气却在身体里累积，人总是感觉各种莫名其妙的不舒服 。身边的人也会觉得我戾气很重 。
这里我解释下火气 。火气听上去是“气”，好像很虚幻，其实本质就是我们身体里分泌的物质，古人看不见这些物质，但是能感觉到它存在，于是就称之为气 。是什么物质让我们生气呢？喜欢学心理的人应该知道，心理学认为，我们所有的负面情绪都来自恐惧感 。恐惧感会让我们的身体分泌肾上腺素，所以大家也可以把“火气”理解为“身体分泌了肾上腺素” 。生气的程度轻重，就取决于肾上腺素分泌的量是多还是少 。如果分泌的少，那么只要及时找到原因让肾上腺素停止分泌，我们就感觉释然了 。如果火气很大，那么大量的肾上腺素就会持续刺激我们 。
所有的动物产生恐惧时，都会分泌肾上腺素，这是在生物进化过程中发展来的能力 。而肾上腺素的作用是刺激人体血压增高、心跳加快等等 。这就给机体做好了“进攻”或“逃跑”的物质准备 。进攻和逃跑看起来是两个截然相反的动作，但本质是一样的，都是身体动起来 。所以，如果你已经发了很大的火，让身体产生了肾上腺素，那么解决办法就是运动 。跑步或打沙包、吼叫，都可以加速消耗和排泄肾上腺素 。

• 孕妇睡觉有讲究的吗？
• 老人鞋买不好，可能变成“坑老鞋”！
• 这个夏天多吃荔枝，有什么好处和坏处，你知道吗？
• 飞鹤星飞帆婴幼儿奶粉好不好，配方价格怎么样？
• 胃不好的人不能吃什么
• 想知道孕妇吃哪种奶粉最好呢？
• 敏感肌真的没救了吗？红血丝总也不好？
• DIY：2款汤饮　解决便秘清扫肥油
• 请问谁知道野生猕猴桃泡酒有哪些营养价值吗？
• 怎么学习会计