上午加餐：牛奶
午餐：豆腐鲫鱼汤，炒黄瓜，米饭
午餐加餐：苹果
晚餐：炖鸡汤，虾皮炒小白菜，米饭
晚餐：牛奶、煮鸡蛋
备注：每个人身体情况不同，食物摄入量以及适合吃的食物均有不同，也可以加关注，私信给我
肉蛋奶水果蔬菜，加餐一些坚果，每天保证12种以上的食物，尽量每天变花样，多喝清水煮的淡滋味的肉汤，保证睡眠 。

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