比起偏颇地光吃某些类食物导致营养失衡，那么戒掉坏的、养成好的饮食习惯，更能帮助你控制体重，摆脱悠悠球效应的梦魇：
少食多餐很重要
【减肥不忌口 方法很重要】规律吃三餐，尤其不能跳过早餐 。吃早餐是提高基础代谢率的好方法 。忍饥挨饿除了令人心情不好，更无益于减重，不定时吃则容易造成下一餐吃过量 。三餐最好间隔4-6小时，睡前2-3小时内不要进食 。即使采取少量多餐的方式减重，也要尽可能在固定的时间用餐和吃点心 。
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