首先这个需要在练习的体式顺序也就是编排上注意
练习顺序一般是：先热身 ， 再练习一些能量提升的体式 ， 再到一个最高潮体式 ， 再练习冷却的体式 ， 最后进入休息术 。
提升能量的体式包括：站立类 ， 平衡类 ， 深度扭转类 ， 后弯类 。这类体式能很快提升身体热量 ， 刺激神经 ， 简单的说 ， 这类体式能够调动你的神经 ， 让你精神抖擞 。

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冷却的体式包括：前屈类 ， 特别是坐立前屈类；调整休息类 ， 像下犬式、婴儿式、人面狮身式、倒箭式；阴瑜伽体式；你可以发现几乎所有的使用收颌收束法的体式都可作为冷却体式 。


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在练习时注意这样的顺序 ， 不要以提升能量的体式作为结束 。
其次不可以省略休息术 。

休息术可以说是最好的冷却体式 。能够快速调节身体热量和平复情绪 。所以不但不应该省略 ， 还可以考虑比平时的时间稍长一点 。


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下次只做瑜伽 ， 不要做运动！
瑜伽后做十五分钟冥想
晚间做瑜伽以放松、舒服、轻缓安静为主 ， 动作幅度不宜过大 ， 选择动作也不是越多越好 ， 而是选择几个简单的动作 ， 比如：躺、跪、坐的姿势为佳 ， 尽量不要去选择站立或身体向后仰的动作 ， 这样会容易让自己兴奋 ， 从而影响到晚上的睡眠质量 。睡不着还可以喝杯牛奶哦！
练瑜伽就是练生命活力 ， 瑜伽本质就是中国气功加冥想 ， 气功是啥也不想的 ， 如果真的是认真练习是精神百倍的 。过去讲气足不思食 ， 精足不思欲 ， 神足不思睡 。要是你真的好好用心练 ， 就是涨功夫了 ， 不困倦 。注意不困倦就是没有睡觉意 ， 很精神 ， 与失眠不是一个意思 。不知道您本人真实状态 。
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