对中老年人的建议，太极拳、五禽戏都是不错的有氧运动 。
「穴位按摩」
除了饮食和运动外，专家说还可以通过穴位按摩的方法，来帮助改善血瘀体质 。
神厥穴，把左手搓暖，放肚脐眼的地方，再用右手盖住它大概十来分钟即可 。
第二个穴位是太冲穴，在脚上第一、二跖骨结合部之前凹陷处，如果按压的时候觉得有点酸痛，那证明体内有堵塞的地方，要注意咯！
当然，大家还可以用较为常见的“浴足”方法，来帮助改善血液循环 。
如果一个人出现了体型肥胖、腹部松软、皮肤油腻、疲劳犯困、面色暗、口干不想喝水、身体困重、胸闷咳痰、胸胁胀痛，这些都是痰湿瘀血阻络的常见表现 。
对于这种情况，一定要多运动，加强体内的血液循环，也有助于体内痰湿的代谢排泄，饮食尽量清淡，减少痰湿形成的原因，可以多食用冬瓜、海带、白萝卜、薏米、茯苓、陈皮、山楂、柠檬等食物 。
多艾灸血海、三阴交、足三里等穴位，能够促进体内的痰湿淤血的排除，促进脾胃健康 。
痰湿阻滞血络导致淤血的发生，痰瘀互结，郁而化火，导致身体各种症状的产生，症状复杂的需要中药调养，促进脾胃健康，化痰祛湿化瘀通络，使身体恢复平衡，具体根据病状和痰湿淤浊的偏重，灵活采用二陈丸、桃红四物汤、血府逐瘀汤等加减调理 。
这两种体质是很常见的，而痰湿为关键 。血瘀为结果，痰湿为有形之邪，湿聚成痰，而痰又阻滞气机的运行，最后气滞，气滞日久则为血瘀，所以痰湿为关键，而活血有为手段，所以要相互为用

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