长高吃什么最好？
长高要保证营养均衡 ， 吃富含蛋白质、钙、维生素的食物更有利于长高 ， 如牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜、水果等 。
身高不仅与营养有关 ， 更与遗传、内分泌等多种因素密切相关 ， 因此长高需要补充营养 ， 也需要规律作息、保证睡眠、多运动 。没有哪种明确的食物对长高最有作用 ， 但正确合理的饮食可以促进长高 ， 为长高提供基础 。饮食上要保证营养均衡充足 ， 家长应制定合理的饮食方案；多吃富含钙质、维生素D、蛋白质的食物可以促进骨骼的发育生长 ， 有利于长高 ， 如乳制品、肉类、海产品、豆制品、鱼类、坚果等；要保证足量的维生素和微量元素摄入 ， 多吃新鲜的蔬菜水果 ， 多样化选择；如果达不到标准身高或不满足自己的期望 ， 应及时带孩子就诊 ， 找出问题 ， 以免造成终身遗憾 。此外 ， 骨骺线闭合与否决定着还有没有长高的空间 ， 一般情况下骨骺线闭合 ， 就没有办法再长高了 。
本内容由首都医科大学宣武医院 营养科 副主任医师 李缨审核
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