学明星瘦身真的吃不胖 _经验常识

明星瘦身有什么秘密武器吗?看看电视上那些明星一个个都是窈窕佳人，让人羡慕不已，其实明星和我们正常的人也一样，也会为肥胖而烦恼，那么她们是采用什么减肥方法瘦下来的呢?今天健康族减肥网的小编为您收集了很多明星瘦身妙招，来分享一下吧!妙方1、三餐定时定量
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也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等，点击可详细阅读有些水果是明星瘦身（减肥方法）（减肥食谱）食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。
妙方2、用小的碗盘装食物。这样能有效的控制食量。(你总不能一个一个碟子堆起来吃吧)
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妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲哦!这也是明星瘦身中很重要的一点。
妙方4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
妙方6、餐前一杯清谐茶，有效减少食量，增加脂肪消耗。(秘方)
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妙方7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
妙方8、点有刺的鱼吃，这样能让你细嚼慢咽起来。插嘴：吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手” ，享用时万望“三思而后食”!但是很多明星还是把他奉为独门绝技。
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妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排
妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。
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看完这些明星瘦身妙招之后，大家有木有一种马上要试试的冲动呢，姐妹们快乐的瘦下来吧。

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学明星瘦身 真的吃不胖

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