不要担心做不好 ， 只要不断练习 ， 持之以恒 ， 必会成功
2.身体准备

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清洁：练习体位法前 ， 先做全浴或半浴
衣着：穿着宽松的衣物 。并且 ， 女性应穿着内衣；男性应穿着瑜伽内裤 。
毛发：不要剃掉关节处的体毛 。(胡子、腋下、阴部、汗毛；尤其是腋下)
指甲：尽量剪短手指甲与脚趾甲
空腹：吃饱时不要练体位法 ， 饭后至少2.5小时之内不宜练习
3.环境选择
不要在空旷有风的地方做体位法 ， 避免感冒
于室内练习时 ， 须打开窗户让空气流通
屋内应避免烟尘飘入 ， 灰尘愈少愈好
4.饮食习惯
尽量吃悦性的食物 ， 保持身心的清爽
5.练习后注意事项
做完摊尸式后 ， 至少十分钟内不要直接碰水
练完体位法半小时内不要进餐 ， 若马上进食会与体内因练习体位法而产生的生命能量运行相冲途突 ， 而减低练体位法的效果 。
做完体位法后 ， 最好到一个安静的地方散步 。
如果练完体位法必须到户外 ， 最好加件衣服再出去 。若能在室内深吸一口气 ， 出去后再将它慢慢吐出 ， 可避免感冒 。
刚练完体位法禁止从事任何运动 。

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6.女性应注意事项
女性于生理期、怀孕以及产后一个月内不应练习体位法或其他运动 。
(因为体位法对内分泌有很大的影响 ， 经期中的女性不宜压迫到腹部 ， 但是一般的暖身、拉筋及按摩 ， 还是可以轻松的做 ， 不要太勉强即可)
经期中的妇女仍可做莲花坐式、完美坐式及勇气式等适用于修炼禅定和集中的式子 。

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