2高频率喂：
在生宝宝之后，不管有没有奶，每隔两个小时就喂宝宝或者用吸奶器吸一次 。如果没听到吞咽声加上宝宝哭，千万不要认为自己没奶而放弃哺喂，前三天就一直干等着奶下来，或者等着月嫂或通乳师开奶 。奶是越吸越多的 。月嫂和婆婆往往就在这时候说：“你没涨的感觉，怎么会有奶？你刚生完娃太累，好好休息，先别喂吧！宝宝哭成这样，是你奶水不足，别把宝宝饿着了，加奶粉吧！”没有几个月嫂真正懂下奶原理，不要信她们打击的话 。第一周的初乳很宝贵，千万别因为等待而浪费了！月嫂、通乳师开奶完全是扯淡，除了真正的高手可以通过穴位刺激开奶，月嫂的手法最多只能通乳，甚至瞎摁会摁坏！买了本通乳师按摩教材，对照发现我请的几位通乳师都不会准确穴位 。有的妈妈说：我确实是月嫂按摩后才开始有涨的感觉，那只是时间的巧合，就算不按摩，大多数妈妈三天后都会开奶了 。月子里如果没有堵奶，不要为了心疼月嫂钱而每天让月嫂通乳挤出乳汁，初乳赛黄金，给宝宝吸比啥都强 。我就是这么愚蠢，为了让月嫂每日通乳，给宝宝喝奶粉后哄睡，接着让月嫂挤出大把宝贵的初乳
如果月子里实在是喂不饱娃，也不要泄气，宝宝3个月内，每隔2小时让宝宝吸左右两边各20分钟，宝宝一哭就挂在身上喂 。3个月内宝宝有几次猛长期，有几周可能会吃完奶就哭，每天12小时坚持一直挂身上喂，你的奶量会蹭蹭蹭上一个台阶 。但如果这时候以为娃吃不饱，添奶粉，你就永远不可能成为大奶牛了！如果已经添奶粉，奶粉每天减少一点点，直到完全不添奶粉 。把娃挂身上这段时间会很累，但是比起未来的更累，这段时间不算啥 。另外，宝宝最初几天的大哭，不一定是饿的，如果吃完奶就哭的话，别因此误判自己奶水不足，宝宝哭可能是因为困倦但睡不着闹觉、不适应外界环境、吃多了撑得难受、尿了拉了，或身上有别的问题不舒服，等等，参考我的另一篇文章 。如果乳头被宝宝咬破裂，忍痛也要继续喂 。
原理：
保证吸奶频率，有两个作用：（1）参考上述泌乳原理，吸吮时才产生催乳素和催产素，持续吸吮，才能让激素一直保持在较高水平；（2）如果吸奶频率低，可能会涨奶，当乳内充满乳汁压力增加时，分泌乳汁速度变慢；当乳房排空时，乳内压较小，血液供给充足，乳腺腺泡内的分泌细胞能快速分泌乳汁 。打个比喻：每涨一次奶，身体就会判断奶生产太多，供过于求，就会停工一部分产品线，这样下一次奶就产得少了 。如果每天涨几个小时，几天后奶就会迅速减少，这样就是朝断奶的方向走了 。
3补足气血：
快速补气血三板斧：
（1）早睡早起：晚上十点之前睡觉，使人体的造血机能正常工作（11点睡可以维持血气正好平衡，10点睡才可以使血气呈上升趋势）；
（2）中医按摩、艾灸、锻炼打通经络：每天花10分钟大腿和手臂上的敲胆经和按摩心包经（经络穴位网上查），提升人体对营养的吸收能力，促使人体产生足够的造血材料，加速带走堆积阻碍血气的废物；有条件可以定期艾灸关元、足三里等几个关键穴位，温通气血，助阳补气；保持情绪稳定，不要大悲大喜，避免经络堵塞，如果不小心生气，就按摩脚上的太冲穴，让肝气往下疏泄；通过适当运动，加快血液循环速度，使一些闭塞的经络通畅 。
（3）食补：服用补气血的食物或通过药物快速补气血 。在怀孕期间就可以适当吃一些补气血但不活血的食物，这样一开奶就会奶很多 。
原理：
为什么补足气血能对产乳有帮助？从中医角度看，乳汁是由气血所化生的，在脏腑气、血、津液中，以肾天精气、牌胃的后天水谷之气，对乳房的生理影响最大 。气、血、津液功能正常时，乳汁分泌才得以通畅，乳汁浓稠 。人体的情志活动以气血作为物质基础，泌乳与情志活动、脏腑气血有很大关系，因此，情绪不稳定也会导致泌乳减少 。部分食物具有活血通络、补气血的作用 。充足睡眠、适度锻炼活动均能提升气血 。

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