最重要的是，产后营养处于过剩状态，是需要多吃蔬菜水果，适当加强运动的，如果一直卧床不起，养成了坏习惯，而且大肚腩越来越大 。如果是多人看小孩的话还是要锻炼起来，网上很多锻炼方法，关键是要坚持下来，加油 。
首先我们要介绍一下坐月子后的女人的情况后，才能根据女人的情况介绍甩掉大肚腩的办法：
1.首先，女人1在坐完月子后，由于为了照顾宝宝的发育好，所以在月子期间吃啦很多的高蛋白物质、高能量活性物质、高脂肪物质，主要是母鸡或者公鸡的肉食 。这就造成女人的肚腩严重超大以致肥胖 。而在此期间女人所摄入的其它均衡营养物质相对较少 。这就是中国女人传统坐月子后所共有的情况 。
2.为了在做完月子后迅速的甩掉大肚腩，那要用啥方法呢：
首先，在保证小宝宝营养足够的基础上，开始多摄取高含膳食纤维的蔬菜，一方面改善自己的饮食结构，又摄入以维生素、膳食纤维为主的蔬菜 。以增加本生的消化功能和肠道、胃功能的合理功能恢复！这样可以迅速的建立全面的营养物质消化系统 。可以迅速自然补充维生素、微量元素等营养 。既对自己改善因营养物质过剩完成肌肉堆积、脂肪堆积带来的单方面肥胖累积进行逐步消化，又可改善腹部赘涨便秘等症状 。同时，以摄入一定量蔬菜也可帮助自己减肥的同时，又帮助小宝宝被动的减肥，以保持在合理健康的状况下成长！
在适当减少鸡肉、鸡汤摄入量并保证小宝宝能正常成长供应母乳喂养前提下，增加水果、时令蔬菜汁的原味摄入 。这样，可以更加保障女人的全营养摄入和小宝宝的被动摄入全营养物质 。加快女人的活性物质对已经堆积如山累赘大肚腩的减肥和能量消耗是有非常重要的帮助作用！
同时，在不影响自身和小宝宝的情况下，多做一些有氧活动，特别是到氧气清新、密林幽静的地方，逐步进行适量的有氧活动和运动 。以增强因怀宝宝和生宝宝以及带宝宝的月子期间过多摄入营养的自身体能恢复、精力恢复和能量释放 。这样的话就可以逐步好转并达到快速减肥的效果 。
在这样保持稳定有序平衡营养的计划调节与坚持下，还应增加较大运动量的运动，以加强将自身累积的肌肉和脂肪逐步快速消化掉 。从而达到减肥甩掉大肚腩效果 。我们已经试验过的方法就是，每天能够保持走步达到5000-10000步并可能也最好开始出汗了，那就是最安全、快捷的一种运动方式 。
还有就是，每天洗澡，一直坚持保持温热水下，自身干净，舒爽和愉悦的心情既带好小宝宝，又做好家务和参加工作中去，那就一定会尽快甩掉你的宝宝肚 。从而又变回更加美丽自然和成熟的魅力女人 。
关键就是：在保证宝宝正常健康成长前提下，适量减少鸡肉、鸡汤的摄入总量 。同时，增加蔬菜水果的摄入，最好同时摄入蔬菜汁、水果汁和蔬菜 。同时，坚持喝加强有氧活动和运动，多到密林幽静的地方呼吸新鲜空气，并多做运动和走步达到一定的量 。这样，你不变为更有味道的成熟又充满魅力的美女，我绝对不相信 。

月子期间，由于刚生产过孩子，体内激素发生变化，再加上生产期间造成的身体创伤还没有痊愈，所以，宝妈身体还没有恢复到健康状态 。因此，月子期间应该以调理身体、恢复健康为主，兼顾体型恢复 。以下意见供参考 。
首先，饮食以高蛋白、蔬菜、水果，半流质、易消化食物为主，少吃高脂肪、高糖份食物 。少食多餐，每顿八九分饱即可 。
其二，在身体条件允许情况下，尽早下床走动，做一些简单的体操 。随着身体状况慢慢好转，可以再适当增加运动量 。

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