因此，健康孕妇在孕期适当运动不仅有利于孕妇本身，对于孩子也是有好处的 。孕妇适当合理的运动不仅能促进孕妇消化吸收，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，还能为顺利分娩准备体力，而且分娩后也能更快地恢复身材;同时，能促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强 。
而适宜孕妇的运动项目有快走、慢跑、自行车、游泳等有氧运动 。此外，孕妇还可以进行一些力量训练，尤其是上肢运动 。妊娠期可以采取大肌群、中低强度、多次数的方式，训练到中等疲惫程度即可 。但是要注意，怀孕期超过四个月后避免以仰卧姿势进行训练，因为胎儿的重量会影响血液循环 。
此外，孕妇在进行运动时还需要注意以下几点：
【如何甩掉产后大肚腩？】避免过分跳跃、弹跳或大幅度动作，以免跌倒损伤胎儿；运动要循序渐进，整个过程必须包括运动前的热身、伸展和运动后的调息;怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛，伸展时须注意力度，避免过分拉扯肌肉及关节 。

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