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今天的分享就到这里，欢迎大家分享交流 。
现在，健身运动受到了越来越多的人的关注，健身房也就成为很多人喜欢光顾的地点 。男性朋友都渴望能再健身房里练出来一身肌肉，让自己看起来更健壮 。而女性朋友都希望有迷人的马甲线和身材 。
科学的健身方法是对身体健康大有裨益的，也能让我们避免遭受某些疾病的困扰 。适度的运动还能让人感受到身心愉悦 。但是你知道吗，健身领域上面其实有很多的误区的，今天我们就来给大家科普一下那些健身误区，健身时哪些事情可以做，哪些事情不能做 。

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还有一些小伙伴喜欢锻炼后吸烟 。对于一部分健身爱好者来讲，她们在健身之后一定要抽上一支烟来缓解下身体的疲劳，但是抽烟能减少人体对氧气的摄入量，烟内的有害物质会进入身体 。
这种情况下你可能出现胸闷和头晕的现象，所以建议大家健身之后不要去吸烟，本来健身是为了锻炼健康体魄的，这下子反而伤害了身体那可就是不值得啦 。就算烟瘾很大的健身爱好者，你也是至少得等健身运动做完了，过一阵子再去吸烟 。

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第二个误区就是健身后饮酒了 。少量的饮酒可以让我们身心放松，但是无节制的畅饮身体可就会抗议了 。尤其是健身之后很多人都喜欢和朋友一起出去喝两杯 。= 。但是你知道吗，健身之后人体血液循环会加速，酒精会更加容易进入人体的脏器器官的，对人体伤害非常大的，容易引发脂肪肝、肝硬化等问题，所以我们训练之后一定要避免去喝酒 。
第三点，避免健身后洗冷水澡 。运动后洗个冷水澡对于一些健身爱好者来讲的的确确是一件非常惬意的事情，但是健身以后会使得体表细管扩张，如果再受到冷水刺激，就更加容易造成身体体温失调 。所以为了大家的身体健康，我们在这里建议大家，运动后给自己的身体一个缓冲的过程吧，之后再用温水洗澡 。

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第四点是关于健身后饮水问题 。在运动过程里我们会大量排汗液，这会让我们的身体流失水分过多，我们会感到口渴，所以很多人就会在运动过程里喝下去大量的水 。但是这种行为会让我们身体失去大量盐分 。严重时甚至会导致身体痉挛等现象，所以无论是运动前运动中或者是运动后请大家不要大量的饮水，口渴少饮水也可以 。控制水分摄入量，千万不要等健身刚刚结束就一口气大量饮水 。
第五点，下面我们要讲到运动后吃东西的问题啦 。由于运动会消耗掉我们体内的大量能量，所以很多人会运动之后会感到饥饿，进而大量的吃东西 。然而这个时候，人体运动神经处于兴奋状态，肠胃蠕动功能减弱，所以当你在运动后立刻吃饭严重时甚至会导致胃痉挛问题的 。所以你可以选择运动结束四十分钟以后再去吃东西 。

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第六点，下面一个误区就是很多人喜欢健身后立刻休息 。运动之后，你的血液循环加速了，立刻坐下就会阻碍血液的循环速度，不利于肌肉的恢复，所交建议大家健身后做一些拉伸运动，既能帮你调整呼吸还能改善你的血液循环 。
在家健身，一是要防止无聊，。因为家里一个人锻炼很容易无聊，不像在健身房气氛比较好，容易坚持 。。

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