给夏季减肥女性的几点心得 _经验常识

导读：你听说过低碳水化合物减肥法吗？这可是一种很减肥的减肥瘦身方法呢？因为我们的主食中大都含有一种碳水化合物，这是为身体提供能量的，同时摄入过多的话就会堆积在体内变成脂肪哦，那么低碳水化合物减肥法应该怎样执行呢？一起来看看吧！
1.调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你
减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合评价最好的减肥产品物减肥可能是一个可行的减肥的方法，但记住并不是唯一的方法。
2.拟定计划多读些有关这方面减肥的资料
很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多减肥的食物。肉类和脂肪也在这个减肥食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了，只单吃某一类食物而危及了减肥。
3.吃优质蛋白质
无疑，农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质，所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质，至少也要控制住：不瑜伽减肥吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全减肥。
4.一定要多吃蔬菜
让我们粉碎这个谣言：低碳水化物合等同高蛋白质，所以低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话，买有机蔬菜更减肥。
5.一定要多喝水
尽量多喝水，达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外，所以当然少不了水这个介质。
6.警惕电解液腿抽筋
如果你还处于低碳水化合物减肥初期，那么你体内很可能缺一些矿物质：钾、钙、镁等。多注意补充钾，如果可能的话，吃些香蕉，不过香蕉是一种高热量水果，要有节制。
7.定下你的减肥目标
一开始的几周，你可能减下好几磅。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来，后面的减肥速度能这么快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至两磅的期望值还是比较现实的。
8.活动筋骨
在低碳水化合物减肥法中，并不强求一定要运动，但是减肥成功后回复正常的饮食后，如果不坚持运动可能很容易反弹。
9.实现诺言
成功减肥的关键是要忠实于这种方法，把它作为一种生活习惯来维持。但是你是承诺不是要让自己减肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔裤，而应该是承诺要把减肥的饮食做为长久的目标来执行。
小编总结：需要注意的是执行这种减肥瘦身方法必须在身体完全减肥的状况下进行，而且这种减肥瘦身方法一定要有计划有目的的进行，如果你三天打鱼，两天晒网的话，就不会有什么瘦身效果的。
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【给夏季减肥女性的几点心得】(编辑：乐乐）

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