能力是可以通过训练获得的 。我们一出生，我们所有的表现几乎都是本能（本能也是一种能力），而成长的过程中，我们通过与生俱有的自我学习本能训练出不计其数的能力（此处不列举） 。在职场上的人都知道，表达能力（演讲）、沟通能力（洽谈）、写作能力（文秘），都是通过后天训练获得的 。社交，亦是如此 。
如果愿意把社交视为一种能力，积极的去训练，在与人接触的过程中题主所说的问题将不再是问题 。信不信，试试就知道了 。
如果你觉得自己在世上是个陌路人，那我告诉你，你忽略了自己渴望交流的本性了 。呵呵，不用多，送你到封闭环境（比如小黑屋）过上两个月，你渴望沟通的天性自然会暴露出来 。
如果没有紧张、脸红、出虚汗、说不出话等现象，就不是社交恐惧症 。之所以这样，因敌意、位置放高、缺少技巧
根据美国焦虑与抑郁症协会的说法，社交恐惧症也称社交焦虑障碍(SAD)，它的典型症状是：
在对需要社交或表现的场合，对别人的各种看法（包括被批评或者被拒绝），表现出强烈的焦虑或恐惧 。
非常担心自己的紧张被看出来，或者被别人当成“傻”“笨拙”或“无聊”，并因此尽量回避社交、回避表现 。
有时还伴有身体症状，比如心跳过快、恶心和出汗 。
尽管意识到了自己的恐惧并不合理，依然对焦虑无能为力 。
社交恐惧症，不等同于羞怯 。在新环境或陌生人面前，许多人会感到一些害羞和不适，但一旦热身和放松一段时间后，这种不适感就消除了，这种情况不是社交恐惧 。真正的社交恐惧患者在社交场合或表演环境中几乎无法放松下来 。

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社交恐惧和害羞之间最显著的特征是，社交焦虑症削弱了一个人的功能，而不仅仅是社交功能 。在成年人中，社交焦虑会损害工作功能，并导致家庭生活中的冲突 。对儿童来说，社交焦虑会影响学业成绩、出勤率、社交爱好和交友 。此外，社交焦虑症患者缺乏自信往往会导致自信心不足，并常常导致其他精神疾病，如抑郁症、其他焦虑症和药物滥用 。
总之，尽管社交焦虑是普遍的，但只有当你的回避行为干扰了你的工作、社交或其他重要关系，或给你造成巨大的压力的时候，才会被诊断为社交恐惧症 。
我不喜欢谈论这些泰国专业性的词语，什么幽闭，什么社交恐惧？因为我一直相信交谈时可以培养的 。
如果你很难和陌生人聊天，但是和亲近的人聊天时没有一点障碍，那说明你没有问题，只不过不擅长聊天，或者说只是和陌生人不知道从哪儿开始聊，习惯性的保持沉默，久而久之，便觉得是难和陌生人聊天，遇到这种情况，也比较好解决，最基础层次的解决办法就是想好自己擅长的方面，比如对游戏影视感兴趣，那交谈的时候就和他聊这几方面，问他是不是玩这几款游戏，交流一下心得，最近看什么电影，新上映的电影有什么好推荐的，这样聊下来相信会有改善的，深层次的交谈就开始听对方说，根据他的兴趣聊他的内容，如果在他的兴趣中能找到共同点聊下去，那说明你的社交之路打开了
【很难和陌生人聊天，自己是不是有社交恐惧症？】当然不排除心理因素的可能，但如果真是这样的情况，建议还是接受心理治疗，然后先从身边的朋友开始接触，多在室外场所接触，相信时间一长一定会有改善 。

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