而怀孕睡眠枕也是必备的提高孕期生活质量的单品，还可以在两腿之间放一个枕头，毕竟这么大个肚子，两腿合起来也不太匹配 。
5、穿舒服的平底鞋
我经常和妈妈们讲，与其花大价格去买防辐射服，不如买一双舒服的平底鞋 。穿着舒服走着也舒服的 。
孕晚期耻骨联合分离的疼痛估计很多孕妇及产妇对此影响深刻 。所以今天乘着这次机会，给大家科普下 。

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首先讲解下耻骨联合分离痛，耻骨联合痛指的是由于松弛素（孕期雌孕激素维持在高水平上）导致的耻骨联合软骨分离（联合不稳定），从而导致在行走及转身时发生疼痛 。这个是怀孕时无法改变的事情，而且也是有好处的即生理的需要，可以更好的使女性顺利的让宝宝通过骨盆娩出体外 。题外话有耻骨联合分离的孕妇是可以自己生的（阴道分娩） 。我的有个同学入院时是推着轮椅进来的，死活要求剖宫产，后来在我的努力下成功分娩一小美女，重3700克 。
接下我来在谈谈为什么有些人会有耻骨联合痛，为什么有些人没耻骨联合痛？
因为当松弛素使耻骨联合分离后，需要依靠周围的组织进行有效的功能强化稳定，这个需要人体自发自我修复稳定，但不是每个人都能修复稳定的，往往跟自身的运动姿势及习惯有关 。如不稳定，就会出现耻骨联合分离，在行走及运动是发生疼痛 。如果修复稳定就不会有耻骨联合痛 。


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那怎么才能缓解耻骨联合痛呢？结果是当然有咯 。第一位的是平卧休息，是缓解耻骨联合分离疼痛的最有效的方法 。第二位是冰敷，但需间断敷，一般在耻骨联合分离关节处敷上冰水混合物至少每天4-5次，每次15分钟 。第三是用骨盆支撑带，可以帮助你收紧一下骨盆 。如有不适，必须去掉 。第四纠正不良运动姿势及习惯，避免单脚站立，负重，穿平底鞋跟高跟鞋 。如果步行都出现困难，建议拐杖或轮椅 。


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总之，耻骨联合分离痛需要勇敢面对，并及时治疗 。记住妈妈是伟大的，希望你也能顺利度过痛苦的时段 。
女子本弱，为母则刚 。怀孕期间女性总会出现各种不适和疼痛，尤其是孕晚期的耻骨痛稳居第一，让很多孕妈都体会到"坐也不是、躺也不是"，今天我们就来聊聊孕期耻骨痛怎么办？


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在孕晚期很多孕妈都会出现大腿根部或是"下面"疼痛的症状，在医学上被称为耻骨痛 。造成耻骨痛的原因有胎儿过大、劳累过度或是长时间保持一种姿势都会出现大腿根部等疼痕或酸疼，尤其是在行走或体位变化是更甚 。


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1、日常生活，孕妈一定要穿着舒服的软底鞋，一定要避免剧烈运动或是过度劳累 。
2、睡觉前可以通过按摩或是泡脚来缓解耻骨痛 。
3、合理运用托腹带，可以减轻对耻骨的压力 。

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4、睡觉的时候可以把腿部抬高或是用孕妇U型枕来缓解疼痛感 。
5、孕期一定要合理控制饮食，胎儿过大也会造成耻骨痛 。
如果情况严重，一定要及时咨询医生，在医生的建议下采取适当的措施来缓解耻骨痛 。

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