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怀孕后，准妈妈会有很多不适，熬过了孕初期的孕吐，又迎来了孕中晚期的腰酸背痛，这就算了，更加难熬的还要数孕晚期的耻骨疼了 。
孕晚期耻骨疼是正常的生理现象，因为随着胎儿体积增大，子宫也会慢慢的扩大，人的持股就会自然而然的向左右两侧分离 。
虽然孕晚期耻骨疼是正常的，但也让很多准妈妈寝食难安 。

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对于一些症状比较轻的耻骨分离，一般是不会影响日常生活和工作的，不需要进行特殊治疗，但在日常生活中也要多注意一些细节，来缓解疼痛 。
1、准妈妈的鞋底要柔软舒适，避免穿戴跟的硬底鞋，以免重心不稳，增加疼痛 。
2、经常坐下来休息 。比如工作的时候，可以在后背垫一个腰枕，这样可以让腰部有个支撑 。
3、睡觉的时候，在两腿之间放一个枕头，起床翻身的时候，动作也要慢一些 。

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4、避免提重物 。
5、站立时两腿要对称的站姿，尽量减少两腿持续分开的动作 。
6、早上起床的时候，最好坐着穿衣服 。
7、睡前可以通过按摩，或者用热毛巾热敷来缓解耻骨疼 。
8、适当运动，可以通过散步或者孕妇操来缓解耻骨疼 。
9、必要的时候，可以使用托腹带来缓解耻骨疼 。
耻骨联合疼痛简称耻骨疼，应该有很多准妈妈都经历过或者正在经历 。一般由于孕激素的作用，骨关节韧带会松弛，耻骨联合处也容易出现分离，这是正常的现象 。

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怀孕晚期，很多准妈妈容易出现耻骨疼，有些准妈妈疼得还睡不好觉，那么如何缓解比较好呢 。


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除此之外，准妈妈还要注意均衡饮食（避免胎儿过大），数好胎动，多卧床休息 。必要的情况下要记得及时就医 。
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我妹妹怀孕，到了孕晚期，就出现了耻骨痛，连床都下不了，动一下都疼 。那大概是整个孕期，妹妹疼的最严重的时候 。
相信，很多初为孕妈以及还没有当妈妈的人，都不太了解耻骨痛是怎么回事 。今天，就给大家详细讲解下，有了更好地认知，我们才能够更好地应对 。
耻骨，在我们的大腿根部和小腹的交界处 。孕晚期之所以会出现耻骨痛，是因为胎儿太大，耻骨已经无法承受这么重的负担，从而导致耻骨有些分离，大腿根处出现了酸痛感，尤其是在变换姿势的时候，比如上下楼梯、走动、翻身等，痛感会特别明显 。
对于怀有双胞胎或多胞胎，以及生过超重胎儿的二胎孕妇来说，都会发生耻骨痛 。
出现耻骨痛，我们该如何缓解呢？这是我们最关心的问题 。
可以采用两种方式，缓解耻骨痛：一是佩戴骨盆矫正带，二是热敷 。
骨盆矫正带：出现耻骨痛，是因为胎儿压迫耻骨，而骨盆矫正带，能够帮助孕妇纠正骨盆的位置，保护耻骨，从而缓解耻骨痛问题；
热敷：还可以采取热敷的方式，来缓解疼痛 。
无论是骨盆矫正带，还是热敷，出现耻骨痛的孕妇，都要注意不要过多活动，注意卧床休息 。饮食上可以补充钙质、维生素和其他营养，让身体更强壮一些，这样疼痛也会缓解 。
还有最后一点，需要孕妈妈记牢，如果耻骨痛非常严重，一定要及时就医治疗，不要强忍着 。

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