日本国家普遍人都偏瘦 ， 所以推荐给大家在韩国超流行的健康减肥食谱 ， 帮助想要减肥的朋友们 ， 轻松减肥成功；日本最流行的就是清肠瘦身法 ， 这种健康减肥（减肥瑜伽)（快速减肥）食谱也就是清汁减肥 。清汁减肥以其富含的叶绿素 ， 不仅能够清肠排毒 ， 更有助于减肥体重 ， 已经成为减肥女性的不二法宝 。赶快学习一下也快速减肥吧！
所谓青汁健康减肥食谱 ， 主要指的是由绿黄色蔬菜中榨出的绿色汁液 。而为什么青汁能够减肥 ， 叶绿素能够净化血液与肠道?青汁富含食物纤维、叶绿素、钙、铁、维他命B1、B2、C、β-胡萝卜素 ， 其中的食物纤维有改善便秘的功效; 叶绿素则可净化血液、肠道 ， 并排出重金属 。不仅能达到减肥效果 ， 更能补充减肥中所容易缺乏的钙、铁 ， 提高免疫力 ， 可说是营养满分的健康饮料 。日本市售的健康减肥食谱——青汁 ， 其中具有代表性的有甘蓝菜、大麦青苗、桑叶、明日叶 ， 其余还有包心菜、小松菜等被用来当作青汁的材料 。
最近更是新出了添加各种风味的青汁新制品 。豆奶、抹茶、水果风味 ， 让怕苦的人也敢尝试 。青汁明星1.甘蓝菜青汁的代表原料 ， 包心菜的原种 。是富含维他命B1、B2、C、E、β-胡萝卜素、食物纤维 ， 营养均衡的Super好蔬菜 ， 微带苦涩是其特征 。青汁明星2.大麦青苗大麦与米同科 ， 草高20-30cm ， 在青苗时营养价值达到顶端 ， 故将这时青的大麦称为大麦青苗 。含丰富的维他命C、E、β-胡萝卜素、叶绿素 ， 较没有苦涩味 。
1天1杯青汁减肥 Program青汁的DIY制作法如果你也想在家DIY亲手制作营养健康满分的青汁饮料 ， 可以试试下面的DIY法 。1.准备钵或碗 ， 将选好的蔬菜(甘蓝或包心菜)洗净磨碎 ， 或以搅拌机搅碎 ， 约2分钟即可 。2.接着将蔬菜碎汁放入粗麻布挤出青汁 。3.也可使用电动果汁机 ， 节省挤青汁的时间 。
青汁减肥法1.饭前、饭后 ， 或2餐之间都可以饮用 ， 不过最好现榨现喝 ， 避免时间过久而使青汁味道变得苦涩 ， 难以吞咽 。2.怕青汁味道的苦涩 ， 可以加苹果、胡萝卜一起榨着喝;觉得过凉 ， 可以加入热牛奶、热开水、热茶混合着喝 。3.对于总是无法摄取足够蔬菜的人 ， 1天喝1杯青汁 ， 即能有效改善便秘、净化血液、改善肌肤 。
【日本超流行健康减肥食谱 荐！】1.青汁+豆奶或果汁你也许跟大多人一样 ， 都害怕青汁苦涩的味道、浓稠的恶心感 ， 将青汁与豆奶或果汁、醋混合着吃 ， 就不会这么难以下咽啰!2.青汁+优格将青汁 ， 或青汁粉末与优格混合搅拌 ， 可以作为调整肠胃的健康点心 ， 加点蜂蜜风味更佳!3.青汁松饼以青汁替代牛奶 ， 与松饼粉混合搅拌 ， 就成了营养丰富的美味青汁松饼 ， 既简单又有独特风味 。

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