【 减肥期间|学到了！减肥期间这样吃方便面不会胖！】对于方便面这种速食品，
小编表示好久没吃又很想吃，
吃完又觉得好腻！
特别是减肥的时候，
嘴巴清淡，
尤其想吃垃圾食品...
吃了又容易发胖！
于是小编get到了吃方便不发胖的秘诀！

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1.面饼过一遍水
石泡面煮到五分软的时候，将第一遍的水倒掉在加水煮，这样可以先去掉面饼本身的一部分油脂和盐分，减少油脂摄入。

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2.酱包只放一半
酱包和调料包只放一半或者1/3，起到调味作用即可，避免油脂和盐的过量添加。
3.放调料不放酱包
酱料包一放，瞬间香味四溢，确实很诱人，可是酱料包90% 以上都是油脂，油炸面块含油量也高于标准量20%，所以吃面不发胖只能牺牲酱料了。

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4.加新鲜食材
方便面本身只有热量，在蛋白质、膳食纤维、维生素等营养方面是短缺的。
我们可以加入1~2个小的西红柿，1把绿叶青菜，1个鸡蛋，几片瘦牛肉。
5.只吃面不喝汤
面汤确实很香浓，如果是寒冷的冬天更让人有种欲罢不能的感觉。但是吃方便面还是不喝汤的为妙，因为盐分过高。每个人每天盐分的摄入量应当不高于6克，方便面面饼和料包中的盐含量加起来是标准量的1.8倍。至于盐分摄取多了就爱喝水，尤其是晚上，容易引起水肿。

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6.中午吃不易发胖
中午吃最好。 方便面属于垃圾食品，早上是新陈代谢最旺盛的时候，需要吸收大量的营养物质来满足身体需求，吃方便面容易积累毒素。晚上新陈代谢慢，吃方便面更容易积累脂肪长胖，因此，也不适合吃。所以中午是吃方便面最好的时机，可以有一整个下午来消耗多吃下去的热量。