减肥期间晚上喝啤酒，当天的锻炼还有用吗？( 二 ) _经验常识

为什么在减脂期间健身期间不提倡饮酒呢？有三个原因。
第一，朋友聚会的时候容易开心，畅饮量容易控制不住，三瓶5瓶啤酒下肚热量非常高。
第二，饮酒的同时呢，还会有下酒菜增加其他食物热量的摄入也会增加总热量的摄入。
第三，啤酒不能提供饱腹感喝完没有饱的感觉经常会伴随其他食物一块食用。而且酒精比较利尿，喝完之后经常会马上去卫生间。啤酒里的糖分则会迅速被吸收。
基于以上3点，我认为啤酒在减脂期间和健身增肌期间不宜食用，很难控制量。热量虽然不高，但摄入之后没有饱腹感。还得吃其他食物。那么啤酒的热量就等于无效的热量输入，没给身体起到一点作用。

文章插图
首先，酒精的热量是很高的，仅次于脂肪，1g酒精可以产生4大卡的热量。同时酒精所产生的热量是不能储存的，会直接被人体拿来用，这样一来，吃进去的食物热量用不了多少，基本就被储存了。如果想降低酒精所带来的影响，在身体条件允许的情况下可以增大运动量，来增加消耗。
另外喝酒伤身，不建议大量饮酒，如果不得不喝酒，建议喝酒之前可以吃点维生素B族含量丰富的食物或者直接吃点补剂，也有助于能量代谢，当然不是说吃了就可以放肆喝酒，只是起到一定辅助作用哦
减肥期间晚上喝啤酒，很多人可能都会和题主一样有同样的问题，那我今天辛辛苦苦的锻炼还有用吗？
在回答这个问题之前，我们可以先从热量的摄入与支出的角度分析一下，从热量计算软件中我们可以查询到，100毫升啤酒的热量是32千卡。
一杯啤酒的热量相当于慢走64分钟、快跑6分钟、爬楼梯9分钟、跳绳9分钟、骑车9分钟。

文章插图
所以，减肥期间晚上锻炼了，但是去喝了啤酒，是不是会相互抵消这个问题，需要看你做的运动强度和时间、以及你喝的啤酒量的多少。
比如你的锻炼是一个小时的慢跑，消耗热量400-500千卡，但是你喝啤酒就只喝了一罐250毫升，热量仅80千卡，这样喝啤酒对于锻炼来讲的抵消程度是比较薄弱的。
但是如果你的锻炼是低强度的健身操，一个小时仅消耗了200千卡，但是啤酒却猛灌了七八瓶，这种情况下，摄入的热量比消耗的大的多，这锻炼自然而然就“白费了” 。

文章插图

1、啤酒的热量虽然不高，但是如果把量积累下去，一次性喝不少，在这个时候配上些下酒小菜，又是晚上，吃完基本上就要准备睡觉了，这些热量没有得到及时的消耗，身体就会转化为脂肪储存起来。
【减肥期间晚上喝啤酒，当天的锻炼还有用吗？】2、本来在这期间饮食控制就有些严格，这个时候几瓶啤酒下肚，胃部急剧扩张，在第二天要想继续之前的饮食会变得非常不适应，想要吃得更多。

文章插图

3、啤酒属于糖类发酵产物，身体容易代谢，虽然可能会觉得喝完以后没多久就会排泄掉，但是这仅仅是里面的水分，其中所富含的糖类依然会转化为脂肪储存起来。
以上就是我的一些经验分享，感谢您的阅读！关注我，每天分享更多减肥小技巧～
我1.78米，体重66公斤，经常喝了酒去锻炼，好象还行，体重顶多增加个两三斤
下面我来给你分析一下，减肥期间晚上喝啤酒，当天的锻炼是否还有用？

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。