所以请适当控制自己，不要过度放纵自己 。
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减肥不是一天两天的事情，只要不是长期喝啤酒，而且喝很多的话，应该说影响不是很大 。最重要的就是饮食有规律，一日三餐不必少，零食不要吃，更不能暴饮暴食 。如果本身的工作没有什么运动量的话，那就要加强运动健身，如果有可能的话，每天两三个小时，这样坚持下去就会看到效果 。
好多人说减肥看不到效果，还有就是看到效果之后呢，一段时间又会反弹，这种情况一般是靠药物减肥，饮食也没有规律 。减肥是一个长期坚持的过程，最重要就是养成一个良好的习惯，劳动量不是很大的工作，那就不能像农民工那样吃那么饱，现代人的生活条件基本好了，吃的好劳动少，长肥是必然的事 。
所以呢，想要减肥有效果，而且长期不会反弹，只要做到两点也就可以，第一点拒绝零食也不要暴饮暴食，一日的三餐不必少 。第二点，那就是运动，每次运动见到汗水，那是最好的效果，并且坚持下去，养成一个良好的习惯，肥胖的身体会逐渐的降下去，随之而来，是健美而有曲线的身体 。运动方面可以选择瑜伽，根据个人爱好，你可以选择其他的运动 。
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