黄瓜 100g
马铃薯 70g
胡萝卜 50g
1．将胡萝卜洗净切粒 ， 待用
2．土豆去皮 ， 煮熟后捣成泥
3．黄瓜切粒并用少许盐腌一下
4．将胡萝卜粒 ， 黄瓜粒拌入土豆泥中 ， 加沙拉酱拌匀即可
5. 低脂菠萝沙拉 每份1个棒点
生菜 20g
精盐 1g
酸奶 150g
菠萝 140g
马铃薯 151g
1． 菠萝洗净后切成丁待用
2． 土豆洗净后上笼用旺火蒸熟后 ， 剥去皮 ， 用筛子趁热筛成土豆泥后待用 。
3． 将菠萝丁 ， 土豆泥放入容器中 ， 拌匀放入盘中 ， 摊成椭圆型待用
4． 将酸奶放入裱花袋内 ， 将椭圆形沙拉裱成菠萝状即可 。
关于沙拉的小建议：
1.传统的沙拉酱棒点值很高 ， 如果换成脱脂酸奶 ， 番茄酱 ， 自制的蔬菜沙司等 ， 别有一番风味 ， 而且相对而言 ， 降低了棒点值 ， 让你在减重的时候不需要再对沙拉望而却步了 。
2. 除了在家自己制作沙拉外 ， 其实在餐厅享用沙拉也是可以控制棒点的 ， 比如要求餐厅将沙拉酱和沙拉主料分开 ， 由您自己根据需求调配；或者在点餐前询问餐厅菜码以控制点餐量 ， 根据用餐人数合理安排用餐 。总之尽量改变不理性的点餐习惯 ， 吃多少点多少 。
关于棒点™
【慧俪轻体和您分享沙拉饮食新方案】棒点™是慧俪轻体的专利 ， 是总脂肪、纤维素、热量三个重要指标的加权平均值 。每个食物都有棒点值 ， 会员将会得到自己的棒点预算 ， 并记录食物的棒点值 ， 保持每天的棒点总和不要超过预算 。

• 局部瘦身 年前轻体大狙击
• 轻体隔断墙板和空心隔墙板得区别是什么？
• 青少年希望通过吸烟和减肥药来减轻体重.
• 定制系统门窗分为以下几个步骤，小编和您说说
• 夏季排毒轻体的6类蔬菜你不得不爱
• 夏季排毒轻体自制玫瑰蜜枣茶有神效
• 排毒轻体快速减肥值得尝试的果醋食谱
• 运动是最好的排毒轻体方式
• 种神奇减肥食物
• 冬季排毒让你做个轻体小美人