女性痛经很常见，痛经产生的原因很复杂 。女性生理期期间做一些舒缓的运动，可以减缓生理期不适，对痛经症状有一些帮助，但是不建议做盆底肌的锻炼 。

文章插图


我们都知道，肌肉锻炼就是通过肌肉的收紧来增强肌肉功能和力量 。
在锻炼盘底肌的同时不可避免的会引起子宫内膜的收缩，造成子宫内膜的紧张，会加重痛经症状 。
所以女性在生理期期间，不建议做盘底肌的锻炼 。


文章插图




同时我们还说女性在生理期除了不要锻炼盆底肌，像一些深度扭转动作和锻炼腹肌的动作也不要做 。因为这些动作都有可能使子宫内膜收缩紧张，会加重生理期不适的症状 。


文章插图


打一个简单的比方，当我们在面对和平时不一样的突发事件时，首先要做的是安抚调整情绪，平静面对，而不应该再增加刺激，干扰情绪 。其实跟生理期是一个道理，生理期做盆底肌锻炼就相当于给子宫增加刺激 。

女性在生理体可以做一些舒缓的放松的阴瑜伽动作，让生殖系统周围的组织深度放松，平稳的度过生理期 。

推荐阴瑜伽中一个动作，仰卧束角式 。


文章插图


这个动作可以很好的缓解骨盆区域的紧张，安抚骨盆区域情绪，同时可以帮助经血顺利彻底流出，是生理期保养生殖系统的首选动作 。


文章插图
练习方法和注意事项：


关注凡一，共享健康和美丽 。
【来大姨妈的时候能锻炼盆底肌能缓解姨妈痛吗？】痛经有好几种原因，光锻炼作用不大 。还是先确定原因吧

• 12岁女孩第一次来月经注意什么
• 个人住宅建议加建户外楼梯，2楼平台直接下院子，用起来格外省心
• 从意大利足坛排出来十大巨星，你认为会有罗伯特·巴乔吗？为什么？
• 在卫生间放一个“玉米芯”做什么？原来它解决了家家的大烦恼
• 中医为你讲述拔罐减肥的原理
• 12来的月经，来了几个月，现在有一个月没来了，这是怎么回事？
• 宝宝晚上睡觉总是翻来覆去，可能是哪些原因？
• 自古以来男主外女主内，如今职场女强人很多，双方该如何取舍把握经济上的收入？
• 什么是亲情？
• 现在很担心孩子记忆力会越来越差，如何增强记忆力？有好的办法吗？