健康减肥食谱一周轻松瘦5斤 _经验常识

健康减肥食谱也能吃出好身材，健康族减肥网教你这么喝，一周轻松瘦5斤!爱吃甜食的美眉们，想要减肥，都不会沾糖，但是健康族减肥网小编告诉你吃什么减肥而且不用顾忌沾糖，如果你想要一周瘦5斤，就快来看看健康族减肥网小编推荐的健康减肥（减肥瑜伽)（快速减肥）食谱吧!
健康减肥食谱一周轻松瘦5斤糖水瘦身密码：控制体重内定调节点想要健康减肥，体重内定调节点是身体用来控制体重的一种机制，它决定着一个人所需要的脂肪和体重。这个调节点最容易受到食物味道的印象，味道越重，身体所设定的调节点指数就越高，摄取的食物和热量就越多。反之，没什么味道的东西也会影响体重内定调节点，大脑会发出“我吃饱了，不饿了”的指令，身体需要的实物量就自动减少，当然就不会发胖了。运用糖水进行体重的内定调节点降低的神奇食物，虽然是甜的，但是它对脑部所产生的感受却是没有味道的。研究结果显示，脑部对甜味的反应和其他味道不一样，喝糖水就像没有味道的食物一样，引不起大脑的兴趣，还会让大脑发出饱足的指示，减少对其他事物的摄取量，自然通过这种健康减肥食谱，也就能够使身材慢慢变瘦了。糖水瘦身法秘方公布糖水健康减肥方法配方公布：需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味选择，但是以成分纯正和天然有机者为佳，最好选喝矿泉水或纯净水。每杯水的分量：150ml清水、茶适量、10~20g蜂蜜进行健康减肥食谱的餐单期间，注意大量喝清水，有助身体排毒。
健康减肥食谱一周轻松瘦5斤针对各种情况的实施天数○如果你想减掉10~20斤，可采取3日糖水减肥法，每月进行2次，大约2~3个月可达到理想体重;○如果你想慢慢减掉赘肉，可采取3日糖水减肥法，每月进行1次;○如果你已减至理想体重，但是防止反弹，可采取2日糖水减肥法，每月实行1次;○如果你想调理肠胃、净肠排毒，可采取1日糖水减肥法，每周进行1次。
健康减肥食谱一周轻松瘦5斤营养师贴心提醒运用糖水减肥法出现以下情况就说明见效了：○不饿：两天后明显觉得肚子好饱，不怎么想吃东西。○快饱：3日糖水减肥后进餐时只吃平常的一半的分量，吃太多东西身体会不舒服。○不贪吃：吃饱就好，就连宵夜也在不知不觉中省掉。○不乱吃东西：食量变小，渐渐变成正确的饮食习惯。
健康减肥食谱一周轻松瘦5斤运用糖水减肥可能会让你感到不适的现象：○恶心：哪怕是一小口一小口地尝，也会感觉越喝越恶心，此时可以采用少糖多水的方式，适当调节一下，渐渐的嘴巴和身体就能习惯这种新“味道”了。○没味道：感觉嘴巴里没什么味道，很想尝尝味道重的食物，这是建议你喝茶(无糖)，或用嚼口香糖等方式来解决。○拉肚子：一口气把糖水喝完，不拉肚子也难。一定要慢慢喝，至少要利用半小时以上喝完，这样才不会拉肚子。○：头痛：这个现象很常见，请不用担心，这是由于摄取咖啡因的量减少所造成的，通常几天后就会改善。方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天要食用150~200g的蜂蜜，才可收减肥之效;若感到肚子饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或和蜜糖水，即使补给身体养分，恢复精神。
健康减肥食谱一周轻松瘦5斤编辑tips1、别在糖水中添加任何东西，冲泡方式以热水为宜;2、喝糖水时要慢慢喝，至少要利用半小时以上将一杯糖水喝完;3、不管是饭前还是饭后饮用，都要间隔一小时以上。
第一天

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