知道了自己需要的时间，你就可以按照通常入睡的时间和你需要的时间进行睡眠 。
四、这样做效果更好！
【睡觉减肥法 睡足7.5小时 不节食自然瘦】每个人生活的环境、身体质素、性格或职业等因素都大不相同，因此形成了不一样的睡眠类型 。这些类型的形成，大部份都是生活习惯和工作安排渐渐地培养起来的 。虽然从上面一段我们已经可以知道自己需要多少睡眠，但是在减肥的时候还有一些你需要注意的地方：
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