中老年提高免疫力要多吃蛋白质含量高的肉类和蛋类，其次是豆腐和鱼虾类 。
肉类，尤其是肥肉中的胆固醇可以为整体的新陈代谢提供能量，肉类中含有大量的蛋白质，可以促进中老年人的神经系统发育，提高他们的记忆力 。
当然，中老年人吃肉要根据自身的实际情况而定 。若身体不太好，有高血脂、高血糖、高血压这三高存在，吃肉时还是要适可而止，千万不可贪嘴，尽量吃瘦肉，少吃肥肉 。
中老年人一般都会存在消化功能减弱，若消化功能差，可多吃蛋类、鱼虾和豆腐，这样既好消化，也能补充蛋白质，有利于中老年人身体健康 。
我的爷爷奶奶和父亲在世时都爱吃肉，尤其是奶奶和父亲，他们吃羊肉时特别爱吃绵羊尾巴，那是百分之百的肥肉了 。奶奶和父亲都活了九十多岁，最主要的是他们临到去世头脑都十分清晰，没有一点老年痴呆症的痕迹 。我想，这可能与他们在世时，爱吃肉尤其爱吃肥肉有关吧 。
【中老年人提高免疫力吃什么好呢？】中老年人提高免疫力，若身体和条件允许，应多吃蛋白质含量高的肉类和蛋类，其次要多吃鱼虾类和豆腐 。只有这样才能提高中老年人的身体免疫力 。
骨汤
中老年人大多消化能力不行加上牙口问题，对于蛋白质的消化和吸收都会有所限制 。这个时候，就需要喝蛋白粉补充来蛋白质了 。因为蛋白粉所含有的蛋白质属于优质蛋白质营养，不需要咀嚼就能为身体补充到蛋白质 。像汤臣倍健蛋白粉，高消化利用率和低脂配方更加适合老人 。
老年人一般身体消化吸收器官再减退 。吃下去的食物不容易完全被身体吸收 。这样会造成老年人身体的维生素某方面短缺 。老年人可以适当的补充一些维生素 。但在饮食上最好不要挑食，每天有一斤奶一个鸡蛋，这是必须的营养 。粗纤维食品也不可少，因为老年人的肠子蠕动功能在减退 。没有粗纤维的食品会造成老年人便秘现象 。老年人在肉食上不能少，夏天一般与鱼肉鸡肉为主，冬天一般以羊肉为主 。
提高中老年人免疫力，药补不如食补！合理膳食，多吃水果，蔬菜，根据自己身体情况进行体肓锻炼，有好心态，能提高免疫力！
吃蛋白，肉，锻炼身体

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