春季减肥需杜绝零食控制主食 _经验常识

导读：我们都知道甜食和主食是身材的两大杀手，所以在减肥瘦身的过程中一定要记得杜绝零食，控制主食，只有这样你的减肥计划才能够成功哦，一起来看看具体的减肥建议瑜伽减肥。
第一阶段切忌饮用桔汁、可乐与酒精，水果也不宜过量。主食与糖分减少一半，副食照常。
第二阶段由（标准体重25千卡）得出，所需摄取的能量，照菜单上的做。
第三阶段每天摄取的能量宜在1600千卡－1280千卡之间
第四阶段住院治疗，每天摄取的能量男性为1000千卡，女性为800千卡
如果在第一阶段，体得就有所减轻的话，就暂时成功了。但是，虽然最初的时候，体重减轻了，渐渐地，体重减轻的速度会慢慢下降，最终会停止体重减轻的现象。这时，可以试着变换使用第二阶段的方法。
如前所述，一日之内应摄取的能量由标准体重得出。再以这个能量值为基础制定食谱。效果理想的话，应该可以按每个月一至二公斤的比便慢慢减少体重。
如果使用这种方法，减肥还是没有进展，且有糖尿病、高血压等并发症，必须尽早降低体重时，应该按照第三阶段的要求，把每日摄取的能量控制在一千六百――一千二百八十千卡之前。如果从一千六百千卡开始，体重还没有减轻的话，可将能量值慢慢降到一千二百八十千卡为止。
小编总结：如果大家是用完了第三阶段的方法之后体重仍人没有减轻体重的话，那么高度肥胖的人就可以按照第四个阶段的人进行治疗，严格执行这种方法的话，你的减肥方法一定会成功的。
点击进入v8减肥减肥频道查看更多信息
【春季减肥需杜绝零食控制主食】(编辑：乐乐）

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。