减肥 ， 不一定要挥汗如雨 ， 也不一定要饥肠辘辘 。其实 ， 在我们日常的食物中 ， 有很多都有减肥的效果 。只要你日常多吃这些食物就能轻松甩掉脂肪了 。
【9种食物 吃了一瘦再瘦】1、鹌鹑 。肉中蛋白质含量高 ， 低脂肪 ， 低胆固醇；且含有多种维生素、无机盐和微量元素 ， 味美似鸡 ， 营养价值、治疗作用均远胜过鸡 ， 为肥胖者理想的肉食 。
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