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时候你所摄入的，要把米面和杂粮混合起来 。不是每一天的热量摄入要控制在一个不要太高的水平 。
【关于健身增肌，日常饮食该如何安排？】接下来就是蛋白质，然后蛋白质也是不可或缺的一部分，你每天在吃的时候尽量要吃够，而且要保证一个比较高的训练强度 。我现在强度不够，你吃的太多，它也不会长肌肉长的全是肥肉 。而且一般的正常人在训练的时候运动初期的这个阶段增肌快点，后面也会越来越慢 。

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多吃一些牛羊肉，鸡肉，鱼肉这些鸡蛋，一定要补充够 。只要你是饿了你就吃，感觉到饥饿你就可以吃点东西 。


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