1、骑自行车是不错的减肥方式 ， 每次时间控制在40～60分钟 ， 坚持3个月以上 。
2、穿上带护垫的骑行裤更安全 ， 采用变速骑行减肥更有效 。让中臀部离开座位骑行 ， 还可加强腰腹核心力量
3、健康饮食 。早上吃好 ， 午餐刚好 ， 晚餐要少 ， 膳食均衡 ， 让身体消耗大于摄入 。
以上是我的所有解答 ， 希望能帮到您 ， 有任何疑问或不理解地方可以咨询我哦 。
可以减肥 ， 去年五月份我开始骑车 ， 那会没想减肥 ， 就想锻炼身体 ， 当时194斤 ， 跑步腿疼 ， 就骑车锻炼 ， 结果慢慢的体重再往下掉 ， 后来就结合着饮食 ， 锻炼身体加减肥就一起了 ， 现在体重152 ， 很开心哈哈哈 ， 加油吧 。
【你认为骑自行车可以减肥吗？】游泳吧 ， 绝对有减肥效果 ， 而且常年坚持下来的话 ， 身材匀称结实 ， 心肺功能优异 。骑车对男士前列腺非常不好 ， 强度大的还对双膝都会造成不可恢复的损伤 。多年前也是骑友一族 ， 一日来回百十公里不在话下 ， 现在把那辆美利达束之高阁 ， 办了个游泳年卡坚持游泳 ， 自我感觉良好 。
骑车减肥 ， 我觉得应该是减肥速度最快的一种方式了 ， 不过需要注意方法 ， 曾经一个月减掉30斤 ， 第二个月又减掉5斤 ， 明显瘦下来 ， 肺活量也好了 ， 以前有鼻炎 ， 也有明显好转 ， 这是没控制饮食的情况下做到的 。

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说到方法 ， 你一定要好好利用你的码表 ， 平路上骑行巡航30km/h ， 上下坡根据自己体力尽量做到接近极限 。
可能30km速度不快 ， 但是一般小电动车已经追不上你了 ， 一个个的被你超过去 ， 你还是挺有成就感 。


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遇到自己状态不好 ， 可以跟车 ， 比如摩托车 ， 跟在他后边 ， 利用他在前边的空气气流带动你 ， 你可以比较省力的跟在他后边 ， 他快 ， 你也快一点 ， 一般能到40km/h ， 最快一次68 ， 有一点下坡 ， 很刺激 ， 不过太危险 ， 不建议经常这样 ， 保持车距很重要 ， 不过心情确实很爽 。
每次锻炼完了 ， 汗水湿透衣服 ， 洗个澡 ， 感觉浑身轻松 ， 不过唯一不好的地方就是太阳太晒 ， 皮肤黑黑的不好看 。


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再跟你说一下那个码表 ， 好好利用 ， 你可能刚开始到不了30 ， 那你就25或者20 ， 但是一定要保持一个速度 ， 不要像压马路那样溜达 ， 那样没用 ， 除非有红绿灯或者其他情况 ， 你可以停车减速 ， 其他时间就保持 ， 累了也要多坚持几分钟或者换个姿势 ， 比如站起来蹬 ， 每一周提高几公里时速 ， 一次出行单程最好10公里以上 ， 因为你还要折返回去这样就双倍距离 ， 第一周20 ， 第二周25 ， 第三周30 ， 慢慢往上加 ， 上坡根据距离 ， 一公里内的摇车坚持不停一口气上去 ， 长一点的可以s形上去 ， 总之能不停车就不停车 ， 如果能保持每天都有20公里的运动量 ， 时速30 ， 一个月你减20斤很轻松 。

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