骑单车是一种很有效的减肥运动方式 。
在相对稳定的骑行速度下 ， 连续骑行30-45分钟 ， 会有很好的减脂效果 ， 能够持续燃烧脂肪 ， 并通过带动全身的肌肉与关节 ， 使身体得到全方位的锻炼 。

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骑单车不需要复杂的工具或场地 ， 一辆车 ， 避开机动车道 ， 就可以骑行 。当然 ， 也可以选择健身房的动感单车 ， 氛围很好 ， 教练带动效果也很不错 ， 利于长期坚持 。

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能 ， 但必须控制住嘴
骑行属于有氧运动 ， 而有氧运动又是减脂利器 ， 自然是可以的 。
作为减肥路上已经走了一段路的行人 ， 可以给你几个建议
首先 ， 如果体重过大（100kg以上） ， 建议骑山地车
另外买车最好是去实体店买 ， 可以试车
其次 ， 骑行时要循序渐进 ， 不必追求最大速度 ， 提高踏频 ， 让自己骑得更远 ， 更轻松
然后需要注意合理饮食 ， 少油少盐 ， 多吃蔬果 ， 骑行路上多喝水
写在最后 ， 减脂不会一蹴而就 ， 一定时期后会遇到瓶颈期 。把目标周期放长 ， 比如说一个星期 。贵在坚持 ， 希望有一天题主可以瘦到自己理想的体重
骑行是减肥最快的运动工具 ， 每天只二十公里以上 ， 一个月见效！

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