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在做双杠臂屈伸的时候，记住不要憋气，下降时吸气，撑起时呼气，收紧腰腹力量，不要探颈让颈部用力，窄距才可以更好锻炼到胸大肌下缘 。
锻炼健身，一点不难，只要你知道肌肉的功能，可以很准确的锻炼的目标肌肉，希望你喜欢我讲解的意念控制，有健身肌肉训练的问题都可以问我！
我认为人体艺术在舞台上就是希腊神话的复活今天看到健美运动员在赛场上让希腊神话放在表现出来已经不错了也要对健美运动员辛苦的汗水和身体上流着的伤痛谢谢你了
双杠臂屈伸时肘部向外打开，主要锻炼胸大肌外延部分，对肱三头肌和三角肌前束也有一定的锻炼效果 。肘部向后时更多的锻炼肱三头肌，也能起到锻炼胸大肌的作用 。
双杠臂屈伸锻炼胸大肌时，身体略前倾，低头、弓背、弯腰、收腹，肘部向外打开，身体尽可能向下，大小臂弯曲可以超过90度，身体向上时肘部不用伸直 。腿部可以伸直或勾腿，双脚交叉，对锻炼结果影响不大 。
双杠臂屈伸锻炼肱三头肌时，平视前方即可，腰背挺直，双肘向后，身体下降时大小臂成90度左右即可，起身时肘部也不要完全伸直 。腿既可以伸直也可以勾腿，双脚交叉，对锻炼效果影响不大 。
双杠臂屈伸对三角肌前束锻炼作用不大，只是在锻炼胸肌时起到一点点作用 。锻炼不到三角肌中束和后束 。
【怎样用双杠臂屈练好胸肌和三角肌？】下面两图分别是锻炼胸肌和肱三头肌的图片，注意两者的区别 。

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