导读：夏季到了爱漂亮的MM都在为自己制定瘦身计划，为自己能穿上漂亮的衣服做准备，很多女性都会节食来减轻自己的体重，由于吃的少所需要的营养不够从而导致疾病的出现，下面小编和大家分享下减肥减肥心得必须要摄入的三大物质 。
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夏季减肥减肥心得不能缺少的三大营养物质
一、蛋白质
营养学老师说，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定 。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它 。将蛋白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连精神也好不起来 。
二、纤维质、评价最好的减肥产品维生素的补充
这可是保持肌肤水嫩白皙必定摄取的食物 。而且它的好处不只让你美，连每天必做的大事，也会帮健康减肥你处理得好好 。
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化(消化食品)，治便秘有上乘的功效 。却不知道便秘(便秘食品)会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿 。另外，以纤维素(纤维素食品)为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6 的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助 。
三、钙质矿物质的摄取
这些生长期必备的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密 。人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少 。钙摄取不足会影响神经的传达、智力的发展，甚至产生肌肉痉挛 。为减少运动(运动食品)造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔 !
此外，钙质还与脂肪的消耗过程有关系 。多补充点钙，能更有效减肥呢 。这也是夏季减肥减肥心得最重要的一点 。
【健康减肥心得-夏季健康减肥心得】责任编辑：Lisa

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