人作为一个感性与理性的结合体，在日常生活中不可避免受心情的影响，当我们心情不好时，应该要如何减压呢？

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【艺考心理压力特别大，怎么减压？】一般来说，心情不好的时候最主要的工作就是适时宣泄，这种宣泄可以通过倾诉、散心、看电影、听音乐、跑步、拳击等形式发泄出来，但是要想做好高效、科学减压也绝非易事 。

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对于减压来说，是将心中负面情绪转化为积极情绪的过程，这个过程即可以是单一的把负面情绪发泄出来，也可以是将负面情绪化解，转变为积极情绪的过程，在这一过程中最有效的办法去就去附近的心理咨询服务中心尽情发泄自身的负面情绪 。
心理咨询服务中心简言之就是为社会大众提供心理咨询服务的场所，本质是为呵护社会大众心理健康而设立的，其一般设有心理宣泄室、心理放松室、心理减压室、团体心理室、个体咨询室、心理测评室等多个功能室，对于一般减压而言，最主要的就是心理宣泄室以及心理放松室，它主要通过呐喊、击打以及音乐疗愈等多方面舒缓来访者的自身情绪，将负面情绪转化为积极情绪 。
另外如果长时间内一直感觉压力很大，建议找像心悦灵一样的专业心理咨询服务机构，向心理咨询师预约，通过心理咨询来达到呵护自身心理健康发展的目的，更好的呵护自身 。
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